គន្លឹះសុខភាពទាំង ៤ ដើម្បីការពារពីជំងឺរដូវរងា

អាហារបំប៉នសុខភាពតាមរយៈការញ៉ាំ ហាត់ប្រាណ គេង និងទម្លាប់ផ្លូវចិត្តអាចជួយពង្រឹងភាពធន់ ចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាង និងការពារជំងឺ។

យោងទៅតាមគោលគំនិតនៃឱសថបុរាណ ការរក្សាសុខភាពគឺជាការរួមផ្សំគ្នាប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃទិដ្ឋភាពបួនយ៉ាងគឺ របៀបរស់នៅ របបអាហារ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃច្បាប់ថែរក្សាសុខភាពគឺការសម្របខ្លួនទៅនឹង yin និង yang នៃរដូវកាលទាំងបួនដើម្បីការពារជំងឺ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Huy Can សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣ បាននិយាយថា ក្នុងរដូវរងា ថាមពលយ៉ាងរបស់ស្ថានសួគ៌ និងផែនដីចុះខ្សោយ អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានលាក់កំបាំង។ សត្វ និងរុក្ខជាតិជាច្រើនស្ទើរតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាព hibernation រៀបចំសម្រាប់និទាឃរដូវដើម្បីរីកលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍ។ ដូច្នេះ ការរក្សាសុខភាពក្នុងរដូវរងាទាមទារឱ្យមានភាពធន់នឹងភាពត្រជាក់ ការរក្សាសារធាតុសំខាន់ និងការបំប៉នយិន។ សម្រាកឱ្យបានល្មមៗ ហាត់ប្រាណដោយមិនបែកញើសច្រើនពេក ហើយការការពារត្រូវតែសមហេតុផល និងមិនហួសហេតុ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Can ណែនាំវិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីជួយកែលម្អភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

អាហារូបត្ថម្ភក្នុងការញ៉ាំ

រក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងរដូវរងារ បរិមាណទឹកដែលរាងកាយបញ្ចេញចេញតាមរយៈញើស និងទឹកនោមថយចុះ ប៉ុន្តែកោសិកាដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយដំណើរការជាធម្មតា រាងកាយនៅតែត្រូវផ្តល់បរិមាណទឹកចាំបាច់ ដើម្បីធានាដល់ការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែផ្តល់ទឹកប្រហែល 1,5 ទៅ 2 លីត្រដល់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ។

ការថែទាំសុខភាពរដូវរងាផ្តោតលើការចិញ្ចឹមរាងកាយ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។ អ្នកដែលមានថាមពលយ៉ាងខ្សោយគួរតែជ្រើសរើសញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើន សាច់សត្វដូចជា សាច់គោ មាន់ ពពែ...

អ្នកដែលមានទាំង qi និងកង្វះឈាមអាចបរិភោគ goose, ទា, មាន់ខ្មៅ ... មិនគួរបរិភោគអាហារឆៅឬត្រជាក់ព្រោះវាបំផ្លាញថាមពលយ៉ាង។

ការទទួលទានបបរក្តៅនៅពេលព្រឹក និងតិចនៅពេលល្ងាច គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារក្រពះ។ បបរដូចជាបបរអង្ករដំណើបក្រហម បបរកំណប់ប្រាំបី បបរមីគឺសមបំផុត។

អ្នកក៏អាចទទួលទានបបរដងវែងដើម្បីបំប៉នខួរក្បាល និងសម្រួលសរសៃប្រសាទ, បបរផ្កាខាត់ណា ដើម្បីជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺ និងត្រជាក់រាងកាយ, បបរត្រីគល់រាំងជួយបំប៉នក្រពះ, បបរជាមួយ poria បំប៉នលំពែង, បបរល្ងដើម្បីបំប៉នខ្លឹមសារ និងយិន, បបរ Walnut ដើម្បីចិញ្ចឹម yin និងបំប៉ន porridge ដ៏រីករាយ, ព័រក្រហម បំប៉នសួត បបរ radish ជួយកាត់បន្ថយការបន្ទោរបង់...

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការទទួលទាន និងផឹកត្រូវពឹងផ្អែកលើរាងកាយ ទម្លាប់ និងកម្រិតប្រើប្រាស់ ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម ជៀសវាងទទួលទានអាហារច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ អ្នកក៏គួរតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យផងដែរ។ ករណីនីមួយៗនឹងមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការប្រើថ្នាំ។

ការថែទាំសុខភាពក្នុងការហាត់ប្រាណ និងការហ្វឹកហាត់

ក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដើម្បីបែកញើសតិច និងធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ អ្នកគួរតែបញ្ចូលគ្នាទាំងសកម្មភាពសកម្ម និងអកម្ម ការរត់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ រហូតដល់អ្នកបែកញើសតិច។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យខូច Qi នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលផ្ទុយនឹងគោលការណ៍ថែរក្សាសុខភាព "សរទរដូវ និងរដូវរងា ចិញ្ចឹមយិន"។

ក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃងាយនឹងកើតឡើងវិញ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រក្សាកំដៅ ជាពិសេសដើម្បីការពារការរំញោចនៃខ្យល់ខ្លាំង និងខ្យល់ត្រជាក់មកលើរាងកាយ។

ក្នុងរដូវរងារ ការហាត់ប្រាណគួរតែរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងសកម្មភាពសកម្ម និងអកម្ម ការរត់ ឬធ្វើលំហាត់រហូតដល់អ្នកបែកញើសបន្តិច។ រូបថត៖ Freepik — លំហាត់ប្រាណរដូវរងាគួរតែរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងការហាត់ប្រាណសកម្ម និងអកម្ម ការរត់ ឬធ្វើលំហាត់រហូតដល់អ្នកបែកញើសបន្តិច។ រូបថត៖ *Freepik*

ការថែរក្សាសុខភាពសម្រាប់ការគេងនិងភាពកក់ក្តៅ

ការគេងឆាប់ជួយចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាងរបស់រាងកាយ ហើយការក្រោកពីយប់ជួយពង្រឹងសារជាតិយិនរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ការថែទាំសុខភាពក្នុងរដូវរងាទាមទារឱ្យមានការធានាឱ្យបាននូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការរក្សាទុកថាមពលចាំបាច់របស់រាងកាយ។

ក្នុងរដូវរងា កម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់គឺខ្ពស់ជាងនៅខាងក្រៅ ដូច្នេះត្រូវចាំថាត្រូវបើកបង្អួចឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីចរាចរខ្យល់ សម្អាតវា និងជួយឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់ដែលបក់ចូលក្នុងបន្ទប់ ហើយស្លៀកពាក់ក្រាស់ៗ ដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់។

លើសពីនេះ ការរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជាវិធីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាការល្អ គួបផ្សំជាមួយការម៉ាស្សាដោយចលនាលើជើងទាំងពីរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរដើរយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ម៉ាស្សាបាតជើងរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីជំរុញចរាចរឈាម។

ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត

អាកាសធាតុរដូវរងាត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួល។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺជ្រើសរើសសកម្មភាព រាងកាយ មួយចំនួនដែលសមស្របនឹងសុខភាពរបស់អ្នកដូចជា រត់ រត់ រាំ បាល់ទះ វាយសី...។

សកម្មភាពទាំងនេះគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ទុក្ខព្រួយ ជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

អាមេរិក និងអ៊ីតាលី

ប្រភពតំណ