អាហារ និងភេសជ្ជៈ 4 មុខ ដើម្បីជួយឱ្យធ្មេញរឹងមាំ និង 3 យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើដើម្បីការពារពួកគេ។

ឈីស ស្ពៃលី ផ្សិត និងខ្ទឹមបារាំង គឺជាអាហារដែលជួយពង្រឹងធ្មេញ កម្រិតការបង្កើតបន្ទះ និងសម្លាប់បាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ។

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

ការផឹកទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីការពារធ្មេញរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖ iStock)

1. ឈីស

ឈីសសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ ការញ៉ាំឈីសជាប្រចាំអាចពង្រឹង និងបង្កើតកំណកធ្មេញឡើងវិញ ធ្វើឱ្យធ្មេញកាន់តែរឹងមាំ។ មនុស្សធាត់ និងធាត់គួរជ្រើសរើសឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

2. Celery

ស្លឹកគ្រៃសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ អាចបរិភោគឆៅ ដើម្បីជួយបង្កើនសមត្ថភាពទំពារ សម្អាតធ្មេញ និងជំរុញការបញ្ចេញទឹកមាត់ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ។

3. ផ្សិត Shiitake

Lentinan នៅក្នុងផ្សិត shiitake អាចរារាំងបាក់តេរីដែលបង្កើតជាបន្ទះនៅក្នុងមាត់។

ផ្សិត Shiitake មានក្លិនក្រអូបពិសេស មានកាឡូរីទាប និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងស៊ុប ចៀន ឬចានត្រជាក់។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្សិត shiitake 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

4. ទឹក។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកមានសំណើម និងជំរុញការផលិតទឹកមាត់។ ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចជួយលាងជម្រះភាគល្អិតអាហារដែលនៅសេសសល់ក្នុងមាត់របស់អ្នក ការពារបាក់តេរីពីការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងឆ្លៀតឱកាសបង្កបញ្ហា និងបំផ្លាញធ្មេញរបស់អ្នក។

5. ខ្ទឹមបារាំង

ស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងគឺជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដ៏មានឥទ្ធិពលដែលសម្លាប់បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទរួមទាំង Streptococcus mutans ដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ។

នៅពេលធ្វើសាឡាត់ សាឡាត់ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងស្រស់ពីរបីចំណិត។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងឆៅមួយចំនួនទៅប៊ឺហ្គឺ និងនំសាំងវិច។

ការទទួលទានខ្ទឹមបារាំងឆៅកន្លះផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែការពារការពុកធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ការពារជំងឺបេះដូង និងបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។

៣យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើដើម្បីការពារធ្មេញរបស់អ្នក។

បំបែកគ្រាប់ឪឡឹក

ទម្លាប់ខាំគ្រាប់ឪឡឹកក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឲ្យស្រទាប់ធ្មេញខូច បណ្តោលឲ្យបំណែកតូចៗលេចឡើងនៅគែមខាំ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនឹងធ្វើឲ្យធ្មេញសចេញ នាំឲ្យកើតជំងឺដុំពក។

ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ

បន្ទាប់ពីទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់អាច ferment និងចូលរួមក្នុងការបង្កើតបន្ទះធ្មេញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។ ភេសជ្ជៈកាបូណាតមានជាតិអាស៊ីតជាក់លាក់មួយ ប្រសិនបើប្រើរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យធ្មេញពុក បង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ។

ទទួលទានអាហារសម្រន់ជាប្រចាំ

ការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករជាប្រចាំ ជាពិសេសអាហារផ្អែម អាចនាំអោយមានកំណកកំបោរ។

បន្ទះធ្មេញ គឺជាជីវហ្វីលដែលបង្កើតឡើងដោយបាក់តេរី និងភាគល្អិតអាហារដែលនៅសេសសល់ ដែលជាប់នឹងផ្ទៃធ្មេញ។

ការទទួលទានផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញបានយ៉ាងងាយ ដោយសារជាតិស្ករបង្កើតបរិយាកាសអាស៊ីតក្នុងមាត់ បង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យបាក់តេរីដែលពុកធ្មេញលូតលាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ។

ប្រភព