50+ មុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលចំអិន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកចង់ទៅញ៉ាំនៅផ្ទះ៖ សាមញ្ញ និងរហ័សក្នុងការចម្អិនអាហារ ហើយអ្នកនឹងបញ្ចប់វាទាំងអស់!

GĐXH - ធុញទ្រាន់​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្រៅ​ផ្ទះ​, ធុញទ្រាន់​នឹង​អាហារ​រហ័ស​? នេះគឺជាបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលចម្អិន គ្រឿងផ្សំសាមញ្ញៗ សូម្បីតែអ្នកដែលមិនពូកែធ្វើម្ហូបក៏អាចធ្វើបានដែរ។

ក្នុង​ជីវិត​រស់នៅ​ទីក្រុង​ដ៏​មមាញឹក គ្មាន​ពេល​ណា​មាន​តម្លៃ​ជាង​អាហារ​ដ៏​ឆ្ងាញ់ និង​កក់ក្តៅ​ដែល​បាន​ចែករំលែក​ជាមួយគ្នា​នោះ​ទេ​។ មិនថាជាអាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ អាហារថ្ងៃត្រង់ពេញ ឬអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញទេ ចានដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់បន្ថែមរសជាតិជីវិត។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈឺក្បាល "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?" បន្ទាប់មកបញ្ជីនេះគឺជាជំនួយការព្រលឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយ៖ ណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗតាមរដូវ តាមតម្រូវការពិសេសសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ឬស្ត្រីមេផ្ទះឆ្លាតវៃ។ តោះចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ!

បានណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ បែងចែកជាអាហារពេលព្រឹក-អាហារថ្ងៃត្រង់-អាហារពេលល្ងាច

3 គន្លឹះអាហារពេលព្រឹក: តូច, អាហារូបត្ថម្ភ, រហ័ស	1. នំបុ័ងពងទា - ម្ហូបអាហារពេលព្រឹក "ជាតិ" ងាយស្រួលធ្វើ បំពេញល្មម 2. អង្ករដំណើបមាន់បំពង - ស្រួយ ខ្លាញ់ ពោរពេញដោយថាមពល 3. ស៊ុតក្រឡុក - ស្តើង ស្រាល ងាយស្រួលចំអិន 4. បបរស៊ុតអំបិល - សម្រាប់ពេលព្រឹកដែលត្រូវការពន្លឺបន្តិច 5. គុយទាវជាមួយបន្លែ - សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារស្រស់ៗ មានសុខភាពល្អ
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ រសជាតិគ្រួសារ គុណភាពពេញលេញ	1. ស៊ុប​ត្រី​ប្រហិត​ - សម្លតិចៗ តែ​សម្បូរ​ជូរ និង​ហឹរ ចូល​បាយ​បាន​ឆ្ងាញ់ 2. សាច់ជ្រូកបំពង និងពងមាន់បុរាណ - ប្រើស្ករត្នោតមានក្លិនក្រអូប និងសំបូរពណ៌ 3. តៅហ៊ូចៀនជាមួយផ្សិតចំបើង - ជាម្ហូបបួសស្រាល និងឆ្ងាញ់ 4. សាច់គោបំពងស្លឹកគ្រៃ - ក្រអូបឈ្ងុយ ងាយស្រួលរៀបចំ 5. ស៊ុប Amaranth ជាមួយបង្គា - ត្រជាក់និងស្រស់, ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិមានប្រសិទ្ធិភាព
អាហារពេលល្ងាច៖ ស្រាល បំពេញ គេងលក់ស្រួល ដោយមិនបារម្ភអំពីការហើមពោះ	1. បបរមាន់ និងផ្សិត - មានជីវជាតិ ងាយស្រួលរំលាយ 2. ត្រីបំពងទឹកប៉េងប៉ោះ - បាយឆា រសជាតិប្លែក 3. Spir-fried water spinach withខ្ទឹម - ស្រស់, ប្រពៃណី 4. ស៊ុតចៀនជាមួយបន្លែ - ស្រស់ស្អាតនិងមានជីវជាតិ 5. ហតផតខ្នាតតូចធ្វើដោយខ្លួនឯង - គ្រឿងផ្សំដែលអាចបត់បែនបាន ផ្លាស់ប្តូរចានជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការណែនាំអំពីអង្ករវៀតណាមខាងជើងចំនួន 10 ដែលមានមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរីករាយភ្លាមៗ

អាហារ ១

– ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ​រមូរ​ជា​រាង​ផ្កា

- ហាំ

-បង្គាបំពង

- ទឹកស្ពៃឆ្អិន

- អង្ករស

- បង្អែមផ្លែល្ហុង

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ សាមញ្ញៗ ងាយធ្វើ តែធ្វើឱ្យគ្រប់គ្នាសរសើរ។

អាហារ ២

- សាច់ក្រកឆ្អឹងទន្លេចៀន

- ស្ពៃជ្រក់

- Anchovies ជាមួយសណ្តែកដី

- ស្លឹក Moringa ចម្អិនជាមួយសាច់ minced

- អង្ករស

- បង្អែមផ្លែត្របែក

ការណែនាំមុខម្ហូបថ្ងៃនេះ៖ រហ័ស - ស្អាត - ទាក់ទាញ។

ចានបាយ 3

- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ស៊ុបត្រីជូរ

- សាច់ក្រកបំពងជាមួយបន្លែ

- បន្លែឆៅ

- អង្ករស

- បង្អែម Lychee

ម្ហូបសាច់ជ្រូកឆ្ងាញ់ លាយជាមួយនឹងបន្លែចំឡែក ដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងចូលចិត្ត។

ចានបាយ ៤

- Nem thinh la រូប

- ឆាឆា

- សម្លម្ជូរជាមួយគល់ស្មៅ និងត្រចៀកដំរី

- បន្លែឆៅ និងឱសថ

- បង្អែមផ្លែឈើផ្កាយ

រៀនពីរបៀបធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ សុខភាពល្អ គ្មានប្រេង។

ចានបាយ ៥

- ដំឡូងផ្អែមឆ្អិន

- ស៊ុតចៀនជាមួយស្លឹក perilla

- Ham ឆ្អិន

- ផ្លែល្វាជ្រក់

- ស៊ុបត្រីជាមួយស្ពៃបៃតង

- អង្ករស

- មង្ឃុត

ឆ្ងាញ់​ហើយ​ងាយ​ធ្វើ​មុខ​ម្ហូប​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​នៅ​ការិយាល័យ​មិន​សូវ​ធុញ។

ចានបាយ ៦

- ខ្យងប្រឡាក់ជាមួយចេក និងសណ្តែក

- អន្ទង់ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

- ផ្លែល្វាជ្រក់

- អង្ករស

- បង្អែមផ្លែឈើនាគ

ម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់ភ្ញៀវ៖ បង្ហាញយ៉ាងស្រស់ស្អាត រសជាតិស្តង់ដារភោជនីយដ្ឋាន។

ចានបាយ ៧

- ទឹកត្រីបំពង និងខ្ទឹមបារាំង

- ស៊ុបក្តាម និងមឹក

- បង្គាបំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- eggplant Pickled

- ត្រសក់លាយជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ

- អង្ករស

- បង្អែមចេក

ម្ហូបរដូវក្តៅត្រជាក់ - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។

ថាស ៨

- អង្ករសារ៉ាយសមុទ្រ

- ត្រីសាម៉ុងជាមួយទឹកក្រូច

- ត្រសក់ទារក

- ស៊ុបសរសៃសាច់គោក្នុងទឹកជ្រលក់ស្រាក្រហម

- ឱសថ

- អង្ករស

របៀបធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងថោកៗ ដែលនៅតែមានជីវជាតិ។

ថាស ៩

- ពងមាន់បំពងខ្មៅ

-អយស្ទ័រដុតជាមួយប្រេងខ្យង

- ស៊ុបបង្គា និងល្ពៅ

- អង្ករស

- ខ្នុរពណ៌ស

ម្ហូបបែបប្រពៃណីគ្រួសារឆ្ងាញ់ ញ៉ាំម្តងហើយចាំរហូត។

ថាស ១០

- នំត្រីខ

- បន្ទះសៀគ្វីក្នុងទឹកជ្រលក់ផ្សិត

- ប្រហិតត្រីងៀតជាមួយម្រេច

- ស៊ុបត្រីជូរ

- អង្ករស

- បង្អែមទុរេន

អាហារឆ្ងាញ់សាមញ្ញសម្រាប់អ្នករវល់ - ចំអិនតិចជាង 40 នាទី!

ចានអាហារថ្ងៃត្រង់គ្រួសារចំនួន 10 ដែលចំណេញពេលវេលា និងនៅតែមានជីវជាតិ

ចានបាយ ១១

- ត្រីចៀន

- ស៊ុតចៀន

- ស៊ុប Luffa

- បន្លែឆៅ

ជាមួយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ចេញទៅញ៉ាំទៀតទេ។

ថាស ១២

- ស៊ុបបន្លែឆ្អិន

- ត្រសក់ជ្រក់ និងពងទា

- ត្រីងៀតបំពង

- មឹកស្ងោរ

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗរាល់ថ្ងៃ មិនដូចគ្នាទេ - ការធ្វើផែនការមុខម្ហូបប្រចាំសប្តាហ៍ងាយៗ។

ថាសអាហារ ១៣

- ឆ្អឹងជំនីរបំពង

- ពងទាចៀន និងប្រហិត

- បៃតងឆ្អិន

- អង្ករស

រក្សាទុកម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះសម្រាប់អ្នកបួសនៅលើរបបអាហារស្រាល និងសន្សំសំចៃ។

ចានបាយ ១៤

- ស៊ុតចៀនក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ

- ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ

- សាច់ក្រកចៀន

- ទឹកបន្លែ

ម្ហូបចុងសប្តាហ៍ឆ្ងាញ់ៗ គ្រាន់តែមើលថាសក៏ចង់ថតរូប!

ចានបាយ ១៥

- បបរ

អាហារឆ្ងាញ់ភាគខាងជើងសម្បូរបែប - អ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែញៀន។

ថាស ១៦

- ប្រហិតចៀន

- ត្រីបំពង

- បន្លែឆៅ

- ស៊ុបល្ពៅ

- អង្ករស

ម្ហូបវៀតណាមកណ្តាលជាមួយទឹកជ្រលក់ហឹរ ពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់ស្រុកកំណើត។

ចានបាយ ១៧

ស៊ុបគុយទាវមាន់

ម្ហូបភាគខាងត្បូងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ហើយអ្នកនឹងចូលចិត្តវា។

ថាសអាហារ ១៨

- ប្រហិតសាច់គោស្លឹកគ្រៃ

- ទឹក​ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស

- ស៊ុប Squash

- អង្ករស

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ផ្សំពីបន្លែ ជួយត្រជាក់ចិត្តល្អណាស់។

ចានបាយ ១៩

- សាច់មាន់បំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

- ត្រីបំពង

-ទឹកស៊ីអ៊ីវម្នាស់

ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងពណ៌ស្វាយ

- បន្លែឆៅ

- អង្ករស

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់កូនអ្នក - ញ៉ាំបានល្អ លូតលាស់លឿន សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់ម្តាយ។

ថាស ២០

- បន្លែឆ្អិន

- សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយម្រេច

- ស៊ុបល្ពៅ

- អង្ករស

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់មនុស្សចាស់ - ទន់ងាយស្រួលរំលាយ។

អាហារចុងសប្តាហ៍ចំនួន 10 សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលជួបជុំគ្នា។

ចានបាយ ២១

ស៊ុបគុយទាវមាន់

ម្ហូបឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃភ្លៀង កក់ក្ដៅបេះដូងគ្រួសារទាំងមូល។

ថាសអាហារ ២២

- ស៊ុបល្ពៅ

- ស្វាយជូរជាមួយទឹកត្រី

- ត្រីងៀតបំពង

- ទំពាំងជ្រក់ជ្រក់

- អង្ករស

ម្ហូប​ប្លែក​ៗ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​គ្រាន់​តែ​មើល​ទៅ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចង់​បាន។

ថាសអាហារ ២៣

-គុយទាវសាច់គោ

ឥឡូវនេះអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវគឺ "នៅលើតុ" នៃភាពប្រណីត។

អាហារ ២៤

- សាច់ក្រក

- ត្រីចៀន

ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងពណ៌ស្វាយ

- បន្លែឆៅ

- អង្ករស

ធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗពីគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ក្នុងទូរទឹកកក។

ថាសអាហារ ២៥

ស៊ុបបន្លែ

- ទឹក​ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស

- សាច់ឆ្អិន

- អង្ករស

អាហារគ្រួសារជាមួយម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ មានជីវជាតិ ចំណេញពេលវេលា។

ថាសអាហារ ២៦

-គុយទាវទឹកស៊ីអ៊ីវ

អាហារឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ ញ៉ាំម្តងហើយជាប់ចិត្តភ្លាមៗ។

ថាសអាហារ ២៧

- ស៊ុបល្ពៅ

- ត្រីបំពង

– ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស

- អង្ករស

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗរាល់ថ្ងៃ ជាមួយគ្រឿងផ្សំជាមូលដ្ឋាន អ្នកណាក៏អាចធ្វើបាន។

ថាសអាហារ ២៨

- សម្លដើមចេក

- ត្រីខប្រឡាក់ជាមួយរមៀត

eggplant ដុតជាមួយប្រេង scallion

- ត្រសក់

- អង្ករស

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់ថ្ងៃមមាញឹក ចម្អិនលឿន ប៉ុន្តែនៅតែមានជីវជាតិ

ចានបាយ ២៩

-គុយទាវទឹកស៊ីអ៊ីវ

ម្ហូបរដូវត្រជាក់ឆ្ងាញ់ ជួយឱ្យក្រពះក្តៅ និងមានសុខភាពល្អ

ចានបាយ ៣០

- ស៊ុបក្តាម និងមឹក

- សាច់អាំងជាមួយសណ្តែកបៃតង

- នំបញ្ចុកបំពង

- អង្ករស

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលនៅចុងសប្តាហ៍ បន្លែ-សាច់-ស៊ុប។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/50-mon-ngon-de-nau-khien-ban-chi-muon-ve-nha-an-com-don-gian-ma-nau-phat-la-het-veo-172250707000316069.htm