Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

វិធីសាស្ត្រ ៩យ៉ាង ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ខ្នង​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​សម្រាប់​បុគ្គលិក​ការិយាល័យ​ដែល​ត្រូវ​អង្គុយ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ

ឱសថអាចជួយបាន ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការដឹងពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។

Báo Lào CaiBáo Lào Cai17/07/2025

17-7-dau-lung-9990.jpg
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះការឈឺខ្នងនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង។

វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាយើងទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះការឈឺខ្នងនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង។ នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការបង្ហាប់ក្តៅនិងត្រជាក់

កំដៅ និងត្រជាក់គឺជាវិធីព្យាបាលដែលមិនរាតត្បាត និងគ្មានការញៀនទូទៅបំផុតពីរសម្រាប់ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ។ ពួកវាអាចប្រើឆ្លាស់គ្នាសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ជួយឱ្យលំហូរឈាមយឺត ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក សាច់ដុំកន្ត្រាក់ និងការឈឺចាប់។ ទឹកកក​ជា​ធម្មតា​មាន​ប្រយោជន៍​បំផុត​ក្នុង​រយៈ​ពេល ៤៨ ម៉ោង​ដំបូង​នៃ​ការ​របួស ហើយ​គួរ​តែ​លាប​មិន​លើស​ពី ១៥ នាទី​ឡើយ។

ការព្យាបាលដោយកំដៅជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ បន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយត្រជាក់ ហើយអាចប្រើរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយត្រជាក់។ ចំណាំថាអ្នកត្រូវរុំទឹកកក និងកំដៅក្នុងកន្សែង ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការឈឺខ្នង ឬបញ្ហាភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សដែលមិនមានសុខភាពធ្វើឱ្យរបួសខ្នងរបស់ពួកគេពីការលើករបស់ធ្ងន់។

ការឈឺខ្នងភាគច្រើននឹងប្រសើរឡើង ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសកម្មដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ហើយបន្ទាប់មកពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងនាពេលអនាគត។

ការសម្រាកលើគ្រែច្រើនពេក ឬសកម្មភាពតិចតួចពេកអាចនាំឱ្យបាត់បង់ភាពបត់បែន កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ ដែលនាំឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង។

ការលាតសន្ធឹង

កុំមើលស្រាលអំណាចនៃការលាតសន្ធឹង។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងខ្នងអាចជួយបន្ថយការឈឺខ្នង។ ជាការពិត លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងទៀងទាត់ជួយរក្សាសាច់ដុំ និងសរសៃចងរបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមប្រសើរឡើងពេញរាងកាយរបស់អ្នក។

សម្រាក

ភាពតានតឹងជារឿយៗធ្វើឱ្យការឈឺខ្នងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ និងស្ត្រេស ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែលឿន និងរាក់ ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកឡើងរឹង។

កត្តាទាំងអស់នេះអាចនាំអោយមានភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់។ បច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែ ដូចជាការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍ សមាធិ និងចំណាយពេលដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត អាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងនៅក្នុងរាងកាយដែលប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹង។

រក្សាឥរិយាបថល្អ។

17-7-gian-lung-2204.jpg
ការឈឺខ្នងភាគច្រើននឹងប្រសើរឡើង ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសកម្មដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់។

ឥរិយាបថ​ខ្សោយ​ពេល​អង្គុយ ឈរ ដេក ឬ​ធ្វើ​ចលនា​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ខ្នង ស្ត្រេស និង​របួស។

ឥរិយាបថល្អមានន័យថាឈរត្រង់ ត្រចៀកពីលើស្មា ស្មាលើត្រគាក និងត្រគាកពីលើកជើង។

ការងារ​ការិយាល័យ​ច្រើន​តែ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ឥរិយាបថ​មិន​ល្អ និង​ការ​ឈឺ​ខ្នង។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសកៅអី ergonomic ដែលផ្តល់ការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរ ដោយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។

លើកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

បច្ចេកទេសលើកមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ជើង និងដៃ។ នៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយរក្សាវត្ថុឱ្យជិតរាងកាយរបស់អ្នក។

សូមចងចាំថាកុំបង្វិលពេលលើក ហើយពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ក្រោយ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកទាមទារការលើកធ្ងន់។

បិទ

ការកាន់ថង់ធ្ងន់នឹងផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរខ្សែកោងនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយរបស់របរនៅក្នុងកាបូបស្ពាយ ឬកាបូបយួរដៃរបស់អ្នក ហើយយកតែរបស់សំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះ។

គេងនិងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាឱ្យអ្នកទទួលបានការគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

ព្យាយាម​ទ្រ​ខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ដោយ​ដាក់​ខ្នើយ​នៅក្រោម​ជង្គង់​ពេល​ដេក​ផ្ងារ ឬ​ចន្លោះ​ជង្គង់​ពេល​ដេក​ចំហៀង​។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការមានពូកដែលសមរម្យសម្រាប់ទ្រទ្រង់ និងរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងដូចគ្នាទៅនឹងឥរិយាបថឈរដ៏ល្អ។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកជំនាញយល់ស្របថា បញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការឈឺខ្នង កើតចេញពីទម្ងន់មិនល្អ។ ទម្ងន់បន្ថែមដាក់សម្ពាធលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។ ការថែរក្សាសុខភាពគឺជាវិធីសំខាន់បំផុតមួយដើម្បីជៀសវាងការឈឺខ្នង។

សូមចងចាំថា ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ចូរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ឬដើម្បីបដិសេធនូវលក្ខខណ្ឌជំងឺមូលដ្ឋានណាមួយ។

giaoducthoidai.vn

ប្រភព៖ https://baolaocai.vn/9-cach-giam-dau-lung-nhanh-chong-cho-dan-cong-so-khi-phai-ngoi-ca-ngay-post648990.html


Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ទស្សនាភូមិនេសាទ Lo Dieu នៅ Gia Lai ដើម្បីមើលអ្នកនេសាទ 'គូរ' clover នៅលើសមុទ្រ
ជាងជួសជុលកែឆ្នៃកំប៉ុងស្រាបៀរទៅជាចង្កៀងពាក់កណ្តាលសរទរដូវដ៏រស់រវើក
ចំណាយប្រាក់រាប់លានដើម្បីរៀនរៀបចំផ្កា ស្វែងរកបទពិសោធន៍នៃការផ្សារភ្ជាប់ក្នុងពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ
មាន​ភ្នំ​ផ្កា​ស៊ីម​ពណ៌​ស្វាយ​នៅ​លើ​មេឃ​នៃ​ Son La

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

;

រូប

;

អាជីវកម្ម

;

No videos available

ព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន

;

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

;

ក្នុងស្រុក

;

ផលិតផល

;