វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធី 5 យ៉ាងដើម្បីជួយបង្កើនភាពធន់ និងការពារជំងឺអំឡុងពេលមានរដូវប្រែប្រួល

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី ១ លោក Vo Huynh Quoc Kha សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ កន្លែងទី ៣ បាននិយាយថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគ។ នៅពេលដែលវាដំណើរការមិនបានត្រឹមត្រូវ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចវាយប្រហារលើរាងកាយ ទោះបីជាមិនមានបាក់តេរី ឬមិនអាចការពារបាក់តេរីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងខ្លួនក៏ដោយ។ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងអាឡែស៊ី គឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។

"រាងកាយដ៏ធំនៃភស្តុតាង វិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញថាការបាត់បង់ដំណេកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់កោសិកា NK (ប្រភេទកោសិកាឈាមសក្នុងប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិ) ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្លាប់កោសិកាមហារីក។

ញ៉ាំអាហារចម្រុះ និងមានជីវជាតិ

សាស្ត្រាចារ្យរង - វេជ្ជបណ្ឌិត Lam Vinh Nien ប្រធាននាយកដ្ឋានរបបអាហារ - អាហារូបត្ថម្ភ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងមន្ទីរពេទ្យឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា អាហារូបត្ថម្ភបង្ការមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើនភាពធន់ និងការពារជំងឺឆ្លងនៅចុងឆ្នាំ។

ការទទួលទានរបបអាហារចម្រុះជាមួយក្រុមអាហារទាំងអស់ ជាពិសេសការបន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែជួយបង្កើនវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

Bác sĩ chia sẻ 5 cách giúp tăng đề kháng, phòng bệnh truyền nhiễm mùa cuối năm - Ảnh 1. — ទទួលទានអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាពជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម ៤ ក្រុម

វេជ្ជបណ្ឌិត Nien បានចែករំលែកថា៖ «ក្នុងរដូវរងា ជាពិសេសតំបន់អាកាសធាតុត្រជាក់ រាងកាយនឹងបាត់បង់ញើសតិចតាមស្បែក ដូច្នេះបើធៀបនឹងថ្ងៃធម្មតា របបអាហារគួរតែកាត់បន្ថយអំបិល និងបន្ថែមទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់»។

ចាក់វ៉ាក់សាំងយ៉ាងពេញលេញ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bach Thi Chinh នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនៃប្រព័ន្ធវ៉ាក់សាំង VNVC បាននិយាយថា នៅចុងឆ្នាំ អាកាសធាតុតែងតែត្រជាក់ និងសើម បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់មេរោគ និងបាក់តេរីសកម្មជាងរដូវផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះ ការកើនឡើងនៃចលនា និងការធ្វើដំណើររបស់មនុស្សនៅតាមទីសាធារណៈ ក៏នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺឆ្លងផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត ជំងឺឆ្លងតាមរដូវមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស រួមទាំងមនុស្សចាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារ។ ជំងឺដូចជា គ្រុនផ្តាសាយ ជំងឺឆ្កែឆ្កួត រលាកខួរក្បាល រលាកស្រោមខួរ រលាកខួរក្បាលជប៉ុន កញ្ជ្រឹលជាដើម ក៏កើតមានជាទូទៅក្នុងរដូវអន្តរកាល។ លើសពីនេះ Covid-19 ពេលនេះក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀតនៅក្នុង ពិភពលោក និងបណ្តាប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chinh បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា "ការចាក់វ៉ាក់សាំងយ៉ាងសកម្មត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំហានចាំបាច់មួយដើម្បីការពារជំងឺឆ្លងនៅចុងឆ្នាំនេះ។ លើសពីនេះ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវពាក់ម៉ាស់ លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់ និងបរិភោគអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពដោយមានប្រភពធានាដើម្បីធានាសុខភាព"។

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Quoc Kha សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ គេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សកម្មភាពរាងកាយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងរយៈពេលតិចជាង 60 នាទីត្រូវបានបង្ហាញថាដើម្បីបង្កើនចរាចរនៃ immunoglobulins, cytokines ប្រឆាំងនឹងការរលាក, នឺត្រុងហ្វាលរួមជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការត្រួតពិនិត្យភាពស៊ាំជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺនិងកោសិកាមហារីក។

Bác sĩ chia sẻ 5 cách giúp tăng đề kháng, phòng bệnh truyền nhiễm mùa cuối năm - Ảnh 3. — សកម្មភាពរាងកាយទន់ភ្លន់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ជៀសវាងភាពតានតឹង ដាក់កម្រិតគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់

វេជ្ជបណ្ឌិត Quoc Kha បាននិយាយថា នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយនឹងបង្កើនការសំងាត់ cortisol ។ Cortisol មានមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដូចជាគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ការរលាក និងភាពស៊ាំ។ Cortisol មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងរារាំងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជំងឺ hypercortisolemia រ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានភាពធន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា បុគ្គលដែលមានកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ ទំនងជាមានរោគសញ្ញាគ្លីនិកអំឡុងពេលឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

លើសពីនេះ ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងកម្រិតជាតិអាល់កុល និងថ្នាំជក់ក៏នឹងជួយជៀសវាងជំងឺប្រព័ន្ធការពារ និងរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ប្រភពតំណ