Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

របៀបរត់ដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរដូវរងា

Báo Thanh niênBáo Thanh niên28/12/2023


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកកំណត់ចំណាំនៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា; ងូតទឹកពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចល្អជាង? អនុសាសន៍សម្រាប់កំដៅសុវត្ថិភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់...

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការរត់លេងក្នុងរដូវរងា

ការសិក្សាថ្មីមួយដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អាមេរិកបានរកឃើញថាការរត់ក្នុងរដូវរងានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

អ្នករត់ជាច្រើននាក់ខ្មាស់អៀនពីការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការរត់ក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់ក្នុងរដូវក្តៅ ការរត់ក្នុងរដូវរងាអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ ស្រកទម្ងន់បានច្រើន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជារួម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách chạy bộ an toàn, hiệu quả trong mùa đông- Ảnh 1.

ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ ស្រកទម្ងន់បានកាន់តែច្រើន

វេជ្ជបណ្ឌិត Joshua Blomgren អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា នៅសាកលវិទ្យាល័យ RUSH (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់ថា: ទោះបីជាត្រជាក់ក៏ដោយ ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យបន្តរត់នៅខាងក្រៅដោយសុវត្ថិភាព។ លំហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំ ទោះក្នុងរដូវរងាក៏ដោយ។

ការរត់ក្នុងរដូវរងា ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមមានៈ

បង្កើតភាពតានតឹងកំដៅតិច។ ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់បង្កើតភាពតានតឹងលើរាងកាយតិចជាងមុន ដែលអាចធ្វើឱ្យការរត់រដូវរងាងាយស្រួលជាងការរត់នៅរដូវក្តៅ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្លាំង ភាពតានតឹងលើបេះដូង សួត និងការរំលាយអាហារ។

ជំរុញការរំលាយអាហារ។ ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនការរំលាយអាហារ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

បង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជំងឺតាមរដូវកើតឡើងនៅពេលដែលមានពន្លឺថ្ងៃតិច។ ការរត់ក្នុងរដូវរងារបញ្ចេញនូវសារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អដូចជា serotonin និង endorphins ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៩ ខែ​ធ្នូ

វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកកំណត់ត្រានៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា

ពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់សមរម្យ ដូចជាសម្លៀកបំពាក់កម្ដៅ កំដៅខ្លួនមុនពេលហែលទឹក ហើយមិនត្រូវលោតចូលទឹកភ្លាមៗ...

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Ho Thanh Lich អនុប្រធាននាយកដ្ឋានថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ - មន្ទីរពេទ្យ Saigon South International General បានចែករំលែកថា ហែលទឹកគឺជាកីឡាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ជួយពង្រឹងទាំងសុខភាព និងស្មារតី។ ការហែលទឹកជាទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនកម្លាំង បង្កើនគុណភាពនៃការគេង ជំរុញការគិតវិជ្ជមាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់ផ្នែករាងកាយ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ...

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách chạy bộ an toàn, hiệu quả trong mùa đông- Ảnh 2.

កុមារ​ហែល​ទឹក​នៅ​អាង​ហែល​ទឹក​ក្នុង​ក្រុង Thu Duc ទីក្រុង​ហូជីមិញ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ ការហែលទឹកអាចបង្កហានិភ័យនៃការឆក់កំដៅ ដូច្នេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់យើងនៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវត្រជាក់។

ជ្រើសរើសឈុតហែលទឹកត្រឹមត្រូវ ។ Wetsuit ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ដើម្បី​រក្សា​កម្ដៅ​រាង​កាយ​ពេល​ហែល​ទឹក​ក្នុង​រដូវរងា។ លើសពីនេះ យើងត្រូវរៀបចំមួក វ៉ែនតាហែលទឹក...

កក់ក្តៅមុនពេលហែលទឹក។ ការឡើងកំដៅផែនដីមុនពេលហែលទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ការ​ឡើង​កម្តៅ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ឡើង​កម្តៅ ដាស់​សាច់ដុំ និង​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រមួល​ក្រពើ។

កុំលោតចូលទឹកភ្លាមៗ។ ហាម​លោត​ចូល​ទឹក​ភ្លាម​ៗ ព្រោះ​ទឹក​ត្រជាក់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ដកដង្ហើម និង​ឆក់​កម្ដៅ ។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 29 ខែធ្នូ

ទីបំផុត​គ្រូពេទ្យ​បាន​ស្រាយ​ចម្ងល់​៖ តើ​ងូតទឹក​ពេល​ព្រឹក​ឬ​ពេល​យប់​ល្អ​ជាង​?

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានមូលដ្ឋាននៅរដ្ឋ Virginia លោក Jason Singh, MD បានបង្ហោះ វីដេអូ នៅលើ TikTok ក្នុងសប្តាហ៍នេះពិភាក្សាថាតើវាល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។

មនុស្សភាគច្រើនងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីងូតទឹកនៅតែជាបញ្ហានៃការជជែកវែកញែក។

យោង​តាម​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Singh ការ​ងូតទឹក​ពេល​ល្ងាច​ជួយ​បង្កើន​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង លាង​សម្អាត​ជាតិពុល និង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ស្ងួត ​។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách chạy bộ an toàn, hiệu quả trong mùa đông- Ảnh 3.

ការងូតទឹកពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាង

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singh មានប្រសាសន៍ថា ជាទូទៅ ការងូតទឹកពេលល្ងាច មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងនេះទៅទៀត នេះបើតាមសម្តីរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Singh នៅក្នុងវីដេអូដែលមានអ្នកចូលមើលច្រើនជាង 688,000 ដង។

លោក Singh និយាយថា ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូននៃការគេង Melatonin ដែលប្រាប់រាងកាយថាដល់ពេលគេងហើយ។ នៅប៉ុន្មានម៉ោងមុនពេលចូលគេង រាងកាយនឹងចុះត្រជាក់ដោយធម្មជាតិ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។ ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ និង​សម្ងួត​ធ្វើ​ត្រាប់​តាម​ដំណើរការ​នោះ។

ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2019 នៃការសិក្សាចំនួន 17 បានរកឃើញថា ការងូតទឹកពេលល្ងាចនៅសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 40 ទៅ 42.5 អង្សាសេ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានគុណភាពដំណេកកាន់តែប្រសើរ។

ការ​ងូត​ទឹក​ជិត​ពេល​ចូល​គេង​ក៏​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្អាត​មុន​នឹង​វារ​ចូល​គេង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Singh និយាយថា៖ ការងូតទឹកពេលយប់ជួយលាងសម្អាតធូលីដីនៅពេលថ្ងៃ មិនថាការបំពុលបរិស្ថាន ញើស ឬក្លិនមិនល្អ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

គយគន់វាលថាមពលខ្យល់តាមឆ្នេរសមុទ្រ Gia Lai ដែលលាក់នៅក្នុងពពក
ទស្សនាភូមិនេសាទ Lo Dieu នៅ Gia Lai ដើម្បីមើលអ្នកនេសាទ 'គូរ' clover នៅលើសមុទ្រ
ជាងជួសជុលកែឆ្នៃកំប៉ុងស្រាបៀរទៅជាចង្កៀងពាក់កណ្តាលសរទរដូវដ៏រស់រវើក
ចំណាយប្រាក់រាប់លានដើម្បីរៀនរៀបចំផ្កា ស្វែងរកបទពិសោធន៍នៃការផ្សារភ្ជាប់ក្នុងពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

;

រូប

;

អាជីវកម្ម

;

No videos available

ព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន

;

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

;

ក្នុងស្រុក

;

ផលិតផល

;
Happy Vietnam
ស្រឡាញ់​សមុទ្រ​និង​កោះ​របស់​មាតុភូមិ
ស្រឡាញ់​សមុទ្រ​និង​កោះ​របស់​មាតុភូមិ