របៀបដើរជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ និងពន្យារអាយុជីវិត

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ គន្លឹះមានប្រយោជន៍ដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកពីជំងឺ; អាហារដែលជួយឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ; ឈឺក្បាលមិនរួច យុវជនម្នាក់ទៅពេទ្យរកឃើញខ្សោយក្រលៀន…

អ្នកជំនាញ៖ ផែនការដើរ ៧ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូង

ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូង បន្ថយសម្ពាធឈាម និងពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក!

ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ សូមសាកល្បងផែនការដើររយៈពេល 7 ថ្ងៃនេះ។ ផែនការនេះត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដោយអ្នកជំនាញដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ។

Chuyên gia: Kế hoạch đi bộ 7 ngày tốt nhất để giảm huyết áp - Ảnh 1. — ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ សូមសាកល្បងផែនការដើររយៈពេល 7 ថ្ងៃនេះ។

នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងរីករាយក្នុងការកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីភាពចាស់ ការដើរអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពបេះដូង ដោយជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការដើរបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ជំរុញចលនាឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ នេះជួយឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកពង្រីក និងបន្ធូរបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត ការដើរជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុបង្កើនអារម្មណ៍ធម្មជាតិ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះផងដែរ។

ការដើរទៀងទាត់បង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ដែលពង្រឹងបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ លោក Jarrod Nobbe គ្រូបង្វឹកនៅមន្ទីរពិសោធន៍ កីឡាអត្តពលកម្ម នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា យូរៗទៅ នេះធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលបូមឈាម និងអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៧ ខែសីហា ។

គន្លឹះល្អៗដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកពីជំងឺ

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់។

នេះគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺថ្លើម។

Mẹo hay để bảo vệ gan của bạn khỏi bị bệnh - Ảnh 1. — ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីៗ។ ញ៉ាំអាហារសម្បូរទៅដោយ៖

ជាតិសរសៃ៖ រួមបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករ ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។

ទឹកដោះគោ៖ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឈីសល្មម។

ខ្លាញ់ល្អ៖ រួមទាំងប្រេងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ជៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ខ្លាញ់ឆ្អែត និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលជាជំងឺថ្លើមដែលលូតលាស់លឿនបំផុត។ ព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើថ្លើម និងបង្កើនថាមពល។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីការពារជំងឺថ្លើម។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 7 ខែសីហា។

អាហារដែលជួយឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ

ពោះវៀនគឺជាជម្រកនៃបាក់តេរីល្អ និងអាក្រក់រាប់លាន ដូច្នេះការរក្សាទាំងពីរនេះឱ្យមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2019 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការតុបតែងមុខនៃបាក់តេរីពោះវៀនរបស់អ្នក។ ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក កាត់បន្ថយការរលាក លើកកម្ពស់សុខភាពខួរក្បាល និងជួយរក្សាទម្ងន់។

ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ដើម្បីគាំទ្របាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។

ផ្លែបឺរី។ ផ្លែ Raspberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបាក់តេរីពោះវៀនចូលចិត្ត។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Neural Regeneration Research សារធាតុ polyphenols ជួយជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងរារាំងការលូតលាស់នៃមេរោគ។

Những thực phẩm giúp đường ruột khỏe - Ảnh 1. — ផ្លែ Raspberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបាក់តេរីពោះវៀនចូលចិត្ត។

ខ្ទឹមបារាំង។ ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុក inulin, fructans និង fructooligosaccharides (FOS) ។ បន្ថែមពីលើការកសាងប្រព័ន្ធបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ FOS នៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងក៏អាចជួយកែលម្អជំងឺរាគរូស ជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ជំងឺក្រពះពោះវៀន ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

សណ្តែក។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងសណ្តែកដូចជា សណ្តែកខ្មៅ សណ្ដែកស សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែក តែងតែនៅដដែល នៅពេលដែលវាទៅដល់ពោះវៀនធំ (ពោះវៀនធំ)។ នេះគឺជាប្រភពអាហារសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ដែលធ្វើការនៅក្នុងតំបន់នេះ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ