ផ្លែក្រូចមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ុណ្ណោះទេ វាមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើនផងដែរ។

បើនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែក្រូច មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតពីវីតាមីន C។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែក្រូចក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។

ផ្លែក្រូចមានជាតិសូដ្យូម ជាតិសរសៃ វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡាត កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ឆ្អឹង និងផ្នែកជាច្រើនទៀតនៃរាងកាយ។

នេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃផ្លែក្រូច នេះបើតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

Cam không chỉ giàu vitamin C, mà còn nhiều lợi ích bất ngờ- Ảnh 1. — ផ្លែក្រូចមានជាតិសូដ្យូម ជាតិសរសៃ វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡាត កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម...

បន្ថែមទឹក។

ទឹកក្រូចមួយផ្តល់ទឹកប្រហែល 121 ក្រាម។ អាហារសម្បូរជាតិទឹកដូចជាផ្លែក្រូចជួយបំពេញតម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយអ្នក។

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជួយដល់ការរំលាយអាហារជាដើម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ

ទឹកក្រូចមធ្យមផ្តល់ជាតិសរសៃប្រហែល 3 ក្រាម។ រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឪសថអាមេរិក (FDA) បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សពេញវ័យទទួលបានជាតិសរសៃ 28 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាតិសរសៃមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ រួមទាំងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជំនួយដល់សុខភាពពោះវៀន។ល។

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral

ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែក្រូចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ខ្លាញ់ visceral ច្រើនពេកបង្កើនការរលាក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺលើសឈាម និងមហារីកមួយចំនួន។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2022 បានតាមដានទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់មនុស្សជិត 1,500 នាក់ដែលមានរោគសញ្ញាមេតាបូលីស ដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្រោយរយៈពេល 12 ខែ អ្នកដែលបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃរបស់ពួកគេបានបាត់បង់ទំងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

លើសពីនេះ ក្រូចមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថាការទទួលទានសារជាតិ flavonoids កាន់តែច្រើនជួយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់។

គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ផ្លែក្រូចមានវីតាមីន C ខ្ពស់ វីតាមីន C ជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ រាងកាយក៏ប្រើវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើតកូឡាជែនផងដែរ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថាទឹកក្រូចឆ្មារជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថាទឹកក្រូចឆ្មារកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

គាំទ្រការស្រូបយកជាតិដែក

បរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែក្រូចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែក។ ជាតិដែកជួយឱ្យរាងកាយប្រើអុកស៊ីហ្សែនបានកាន់តែប្រសើរ។ ការទទួលទានជាតិដែកបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមុនអស់រដូវដែលបាត់បង់ជាតិដែកក្នុងពេលមានរដូវ។

ការពាររាងកាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួន។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 លើស្ត្រីជាង 82,000 នាក់បានរកឃើញថា ការទទួលទានសារជាតិ flavonoid ខ្ពស់បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cam-khong-chi-giau-vitamin-c-ma-con-nhieu-loi-ich-bat-ngo-185240530085724359.htm