ការព្រមានអំពីរោគសញ្ញានៃការដុតក្នុងមនុស្សវ័យក្មេង

នៅពីក្រោយភាពមមាញឹក និងរូបរាងដ៏សាទរ យុវវ័យជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពអស់កម្លាំងដោយស្ងៀមស្ងាត់។ វាមិនខ្លាំង មិនច្បាស់ទេ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍នឿយហត់រាល់ពេលដែលភ្ញាក់ឡើង ហើយរកការងារធ្វើជាបន្ទុក។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ Burnout មិនបានព្យាបាលទាន់ពេលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់។

ជំងឺនៃសម័យទំនើប

ធ្វើការ១០-១២ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គេងមិនដល់៤ម៉ោង ហ៊ុំព័ទ្ធដោយសម្ពាធការងារ ខ្លាចការប្រជុំយូរ បានធ្វើឱ្យអ្នកស្រី ជី ម៉ៃ អាយុ២៥ឆ្នាំ អស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នាង​បាន​សន្លប់​នៅ​កណ្តាល​នៃ​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ ហើយ​ត្រូវ​បាន​គេ​នាំ​ទៅ​បន្ទប់​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ក្នុង​ស្ថានភាព​ទន់ខ្សោយ​ខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​អ្នកស្រី Mai មាន​ជំងឺ​រលាក​ភ្លើង។

មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​កញ្ញា ម៉ៃ ថាញ ធុយ កើត​ឆ្នាំ ២០០១ ធ្លាប់​ជា​សិស្ស​ពូកែ សកម្ម​ក្នុង​គ្រប់​សកម្មភាព​សាលា។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីធ្វើការបានតែពីរឆ្នាំនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសវនកម្ម នាងបានដកខ្លួនចេញ ជាញឹកញាប់ហត់នឿយ ទទួលរងពីការគេងមិនលក់ និងត្រូវបានលងបន្លាចដោយអារម្មណ៍មិនចង់ធ្វើការ។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនូវភាពអស់កម្លាំងជារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការងារ ចាត់ថ្នាក់ក្នុងប្រព័ន្ធ ICD-11 តាំងពីឆ្នាំ 2019។ នេះគឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត ដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលយូរដោយសារតែភាពតានតឹងផ្នែកការងារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

អ្នក​ដែល​មាន​ការ​អស់កម្លាំង​ច្រើន​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក្បាល គេង​មិន​លក់ ចង្វាក់បេះដូង​លោត​ញាប់ ពិបាក​រំលាយ​អាហារ និង​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​។ នៅកន្លែងធ្វើការ ពួកគេបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការសម្តែង ងាយយល់ច្រលំ និងបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍ ពួកគេមានទំនោរទៅដាច់ពីគេ ព្រងើយកណ្តើយ បាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍គ្មានប្រយោជន៍ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬបរាជ័យ។

នៅប្រទេសវៀតណាម យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Van Duong (មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ ) យុវជនជាច្រើនមិនទទួលស្គាល់ការអស់កម្លាំងត្រឹមត្រូវ។ ជារឿយៗពួកគេច្រឡំថា អស់កម្លាំងធម្មតា ឬបន្ទោសខ្លួនឯងថាមិនបានព្យាយាមគ្រប់គ្រាន់។

ហេតុផលមិនត្រឹមតែមកពីបរិយាកាសការងារដ៏តានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មកពីខាងក្នុងខ្លួនរបស់យុវជនសម័យថ្មី ដែលប្រាថ្នាជោគជ័យមុនគេ មានការរំពឹងទុកខ្ពស់លើខ្លួនឯង នាំឱ្យមានការខកចិត្ត និងបដិសេធខ្លួនឯងនៅពេលដែលពួកគេមិនបានសម្រេចគោលដៅ។ វប្បធម៌នៃ "ការងារភ្ជួររាស់" ធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើការនៅចុងសប្តាហ៍ យកកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ពួកគេទៅគេង ហើយពិតជាកម្របំបែកខ្លួនចេញពីវដ្តការងារណាស់។

ឈប់មុនពេលរាងកាយរបស់អ្នកដួលរលំ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dao Duy Khoa នាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ អង្គភាពតែងតែទទួលការពិគ្រោះ និងព្យាបាលចំពោះករណីដែលមានអាយុពី 25 ទៅ 35 ឆ្នាំ ដែលជារឿយៗជួបប្រទះភាពតានតឹង និងសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងពីការងារ គ្រួសារ និងសេដ្ឋកិច្ច។

នៅក្នុងសិក្ខាសាលាស្តីពីការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឡើងក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃសន្និសីទធុរកិច្ចបែលហ្ស៊ិក-លុចសំបួនៅប្រទេសវៀតណាមនាពេលថ្មីៗនេះ វាគ្មិនបាននិយាយថា ប្រហែល 42% នៃកម្មករនិយោជិតជួបប្រទះភាពតានតឹងជាប្រចាំ។ ក្នុងចំណោមកម្មករតែម្នាក់ឯង 22% បាននិយាយថាជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសារគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា Gen Z (អ្នកដែលកើតនៅចន្លោះឆ្នាំ 1997 និង 2012) គឺជាប្រជាជនដែលមានភាពតានតឹងបំផុតនៅកន្លែងធ្វើការ។ ទិន្នន័យដូចគ្នាបង្ហាញថាភាពតានតឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានប៉ះពាល់ដល់ជិតមួយភាគបួននៃអ្នកឆ្លើយតប Gen Z (23%) ។

ការអស់កម្លាំង ប្រសិនបើមិនត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា អាចនាំឱ្យកើតជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពនៃជីវិត និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះនូវអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង។

សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងអាចចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាចដូចជាការភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច បាត់បង់កម្លាំងចិត្តក្នុងការទៅធ្វើការ។ មើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់គ្មានន័យ។ លែងមានអារម្មណ៍អំពីភាពជោគជ័យ ឬបរាជ័យទៀតហើយ។ មានអារម្មណ៏ ឆាប់ខឹង ឬដកខ្លួនចេញ...

ការយកឈ្នះលើការហត់នឿយមិនគ្រាន់តែជាការប្រើថ្នាំ ឬឈប់សម្រាករយៈពេលខ្លីនោះទេ។ វាគឺជាដំណើរដែលចាប់ផ្តើមដោយការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក កែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងការគិតរបស់អ្នក។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើសកម្មភាពមិនធ្វើការ។

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកត្រូវរៀបចំការងាររបស់អ្នកឡើងវិញតាមគោលការណ៍អាទិភាព រៀនបដិសេធ និងធ្វើឱ្យជីវិត និងការងាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើបរិយាកាសការងារមានជាតិពុលខ្លាំងពេក ឬសម្ពាធលើសពីកម្រិត អ្នកគួរតែពិចារណាផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬសម្រាក។ ការ​និយាយ​ជាមួយ​សាច់​ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ និង​មិត្ត​រួម​ការងារ​ក៏​ជា​វិធី​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ដែរ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាអវិជ្ជមានមានរយៈពេលលើសពី 2 សប្តាហ៍ អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តយ៉ាងសកម្ម។

ការអស់កម្លាំងមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ វាគឺជាសញ្ញានៃការរស់រានមានជីវិត។ រាងកាយ​និង​ចិត្ត​របស់​អ្នក​គ្រាន់​តែ​ប្រាប់​អ្នក​ថា​អ្នក​កំពុង​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ហត់​ពេក ហើយ​ត្រូវ​សម្រាក។ ការទទួលស្គាល់ និងធ្វើសកម្មភាពទាន់ពេលវេលា គឺជាវិធីការពារខ្លួនអ្នកពីផលវិបាករយៈពេលវែង។ លោកបណ្ឌិត ដួង បានសង្កត់ធ្ងន់ថា “គ្មាននរណាម្នាក់អាចរត់ម៉ារ៉ាតុងជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនសម្រាកនោះទេ អ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់ ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ”។

ប្រភព៖ https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html