អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ឬប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ និងក្រពះរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Su-Nui Escobar ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក នឹងផ្តល់ការណែនាំ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចឆ្មារបានត្រឹមត្រូវ ទាំងការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ និងជៀសវាងហានិភ័យ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health។

ច្របាច់ក្រូចឆ្មា 1/3 ឬ 1/2 ចូលទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅ ឬទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ប្រហែល 250-300 មីលីលីត្រនៃទឹក ជៀសវាងទឹកក្តៅ។

រូបថត៖ អាយ

ពនលាយជាមួយទឹកក្តៅឬត្រជាក់

អ្នកជំនាញ Craig ណែនាំឱ្យច្របាច់ក្រូចឆ្មា ១/៣ ឬ ១/២ ចូលទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅ ឬទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ប្រហែល ២៥០-៣០០មីលីលីត្រ ជៀសវាងទឹកក្តៅ។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត ដូចជាស្លឹកជីអង្កាម ឬខ្ញីពីរបីចំណិត។

ផឹកនៅពេលព្រឹក

ពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មា គឺនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ទម្លាប់នេះជួយជំរុញការរំលាយអាហារ បង្កើនការបញ្ចេញទឹកក្រពះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានប្រសើរជាងមុន។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកក៏អាចជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ និងជំរុញសកម្មភាពរំលាយអាហារផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ក្រហាយទ្រូង ឬច្រាលអាស៊ីត ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ អាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ មនុស្សទាំងនេះគួរតែជៀសវាងការផឹកស្រាពេលពោះទទេ ហើយក្នុងពេលតែមួយ ព្យាយាមក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីតាមដានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយ ប្រសិនបើធ្ងន់ធ្ងរអាចជំនួសដោយភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។

ប្រើចំបើងហើយលាងជមែះមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីផឹក។

អាស៊ីត​ក្នុង​ក្រូចឆ្មា​អាច​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​ធ្មេញ។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​គួរ​ប្រើ​ចំបើង ហើយ​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​រួច​លាង​មាត់​ជាមួយ​ទឹក​។ ដាច់ខាត​កុំ​ដុសធ្មេញ​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ពី ព្រោះ​ស្រោម​អនាម័យ​ទន់ និង​ងាយ​រងគ្រោះ​។

តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មាប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទឹកក្រូចឆ្មាមួយទៅពីរកែវ (240 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ចំណុចសំខាន់គឺផឹកវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ Escobar ណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវជាដំបូងនៅពេលព្រឹក ហើយផឹកវាជាមួយទឹកក្តៅដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន។ នាងនិយាយថាការបន្ថែមកែវមួយទៀតនៅពេលថ្ងៃគឺល្អ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើសុខភាពមាត់ធ្មេញ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-uong-nuoc-chanh-de-toi-da-hoa-loi-ich-185251009200854515.htm