តើខ្ញុំគួរញ៉ាំបាយពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ?

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អង្ករស

យោងតាមលោកបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ អាហារត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត (អង្ករ) ព្រោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់មនុស្សត្រូវតែប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដើម្បីរក្សាមុខងាររបស់វា។

បន្ថែមពីលើការផ្តល់ដល់រាងកាយ និងខួរក្បាល អង្ករក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នក​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​កុំ​ឲ្យ​រំលង​អាហារ។

អង្ករក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន D, niacin, កាល់ស្យូម, ជាតិសរសៃ, riboflavin, ជាតិដែក និងជាតិ Thiamine ។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់នេះនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃមុខងារទូទៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

អង្ករសគឺជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងអាហារវៀតណាម។

អង្ករក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន D, niacin, កាល់ស្យូម, ជាតិសរសៃ, riboflavin, ជាតិដែក និងជាតិ Thiamine ។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់នេះនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃដំណើរការទូទៅនៃរាងកាយ។

លោកបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung បានសង្កត់ធ្ងន់ថា តួនាទីរបស់អង្ករក្នុងរបបអាហារមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ក្នុងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវផ្តល់ម្សៅយ៉ាងតិច 50 ក្រាម ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ។

តើ​គួរ​ញ៉ាំ​បាយ​ទាំង​ពីរ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដែរ​ឬ​ទេ?

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manjari Chandra អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ (Max Hospital Gurugram - India) ថា "ប្រទេសជាច្រើនចាត់ទុកអង្ករជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិសំខាន់ ព្រោះវាផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែទទួលទានបាយច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ដរាបណាបរិមាណទទួលទានមានកម្រិតមធ្យម។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរគិតពីប្រភេទអង្ករ បរិមាណអង្ករ និងតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអាហារផងដែរ។"

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shibal Bhartiya (មន្ទីរពេទ្យ Marengo Asia, Gurugram ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ពួកគេអាចញ៉ាំបាយបាន ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណអង្ករ និងអាហារដែលញ៉ាំជាមួយវា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមបន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ការទទួលទានអង្ករពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺសមរម្យ។

លើសពីនេះ អង្ករសំរូប ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបជាងអង្ករស។

ខាង​លើ​នេះ​គឺ​ជា​ព័ត៌មាន​សម្រាប់​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ "តើខ្ញុំ​គួរ​ញ៉ាំ​បាយ​ទាំង​ពីរ​ពេល​រាល់​ថ្ងៃ​ទេ?"។ សង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

ហាអាន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html