នេះជាដំណឹងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ!

តែធ្វើម៉េចផឹកឲ្យដល់អាយុ១០០ឆ្នាំដូចគេ?

សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុវែង ទម្លាប់ពេលព្រឹកក៏សំខាន់ខ្លាំងដែរ។ ដូច្នេះតើមនុស្សមកពីតំបន់ Blue Zones ដែលមនុស្សជាច្រើនរស់នៅបានយូរជាងគេបំផុត ក្នុងពិភពលោក ធ្វើអ្វីដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ?

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — វាប្រែថាទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្សដែលមានអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោកគឺការផឹកកាហ្វេមួយពែង!

អ្នកជំនាញអាយុវែង Dan Buettner អ្នកនិពន្ធ និងអ្នករុករកដែលបានត្រួសត្រាយការស្រាវជ្រាវចូលទៅក្នុងតំបន់ខៀវ ដើម្បីស្វែងរកអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ ចែករំលែកនូវអ្វីដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលព្រឹក នៅពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Well And Good ។

1. ស្វែងរកគោលបំណងនៃជីវិត

ពេលភ្ញាក់ពីគេង តើអ្វីធ្វើឲ្យអ្នកក្រោកពីគេង?

ការស្វែងរកអ្វីទាំងអស់ និងទទួលយកវាឱ្យបានពេញលេញ គឺជាទម្លាប់មួយដែលប្រជាជនរស់នៅក្នុងតំបន់ Blue Zones អនុវត្ត។

យោងតាមអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ Blue Zones ការរស់នៅដោយមានគោលបំណងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។

ដើម្បីស្វែងរកគោលបំណងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទជនជាតិជប៉ុនលោក Ken Mogi អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Unleashing Your Life Purpose" បង្ហាញថា អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយចាប់ផ្តើមពីតូច ទទួលយកខ្លួនឯង ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ស្វែងរកសេចក្តីរីករាយក្នុងរឿងតូចតាច និងរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។

2. តែងតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 2. — ផ្លែឈើគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់បៃតង។

Buettner និយាយថាសម្រាប់អ្នកស្រុក Blue Zone អាហារសំខាន់បំផុតក្នុងថ្ងៃគឺអាហារពេលព្រឹក។ ជាធម្មតាពួកគេញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អដែលពោរពេញទៅដោយផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា oatmeal, Walnut និងទឹកដោះគោសណ្តែក។

3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 20 នាទី។

ពួកគេតែងតែចំណាយពេល 20 នាទីពេញដើម្បីធ្វើលំហាត់ធម្មតា ជាធម្មតា យូហ្គា ឬជិះកង់ទៅធ្វើការ។

4. និយាយអ្វីដែលល្អទៅកាន់មនុស្សដំបូងដែលអ្នកជួប

អ្នកជំនាញនិយាយថា ពួកគេចាប់ផ្តើមរៀងរាល់ព្រឹកដោយសរសើរអ្នកដទៃ។ និយាយអ្វីដែលល្អទៅកាន់មនុស្សដំបូងដែលអ្នកជួប គាត់សរសេរ។

មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ Blue Zones ឱ្យតម្លៃលើសារៈសំខាន់នៃការតភ្ជាប់ជាមួយសហគមន៍ និងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។ មិនថាវាជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ឬពេញមួយថ្ងៃ ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សនាំទៅរកភាពសប្បាយរីករាយ និងអាយុវែងជាង។

តើមនុស្សអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោកផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកដោយរបៀបណា?

ហើយចំណុចសំខាន់មួយ៖ អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ខៀវទាំង ៥ ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹក! ពួកគេថែមទាំងផឹកកាហ្វេខ្មៅ 2-3 ពែងដោយគ្មានជាតិស្ករជារៀងរាល់ថ្ងៃ នេះបើយោងតាមការរកឃើញរបស់ Buettner នេះបើយោងតាម Well And Good ។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានរកឃើញថា ការទទួលទានកាហ្វេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។