ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកដើម្បីសម្រកទម្ងន់អាចមានគ្រោះថ្នាក់។

បណ្តាលឱ្យហើមពោះ, រំលាយអាហារ, រាគកម្រិតស្រាល

នៅពេលអ្នកផឹកគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេក អ្នកតែងតែជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ ហើមពោះ រំលាយអាហារជាដើម។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះគឺបណ្តាលមកពីគ្រាប់ពូជ chia មិនស្រូបយកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកវាចូលទៅក្នុងខ្លួន ពួកវានឹងហើម និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជំនះវាឲ្យបានលឿន។

អ្នកដែលមានជំងឺពោះវៀនដូចជា ដំបៅដំបៅ ឬរលាកពោះវៀនក្នុងតំបន់ គួរតែពិចារណានៅពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ។

គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃច្រើន ដើម្បីជួយការពារការទល់លាមក ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេក រាគគឺជៀសមិនរួច។ ប្រសិនបើអ្នករាគ អ្នកគួរតែឈប់ប្រើគ្រាប់ពូជ chia ជាបន្ទាន់។

ជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជ chia គឺកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើមនុស្សធម្មតាទទួលទានគ្រាប់ជីច្រើនពេក វានឹងនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង វិលមុខ ។ល។

លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកអាចបង្កើនអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាម។

អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ

ទោះបីជាគ្រាប់ពូជ chia មានជីវជាតិច្រើនក៏ដោយ ការផ្តោតលើពួកវាច្រើនពេកនឹងបង្កើតគម្លាតអាហារូបត្ថម្ភ។ ការពឹងផ្អែកលើគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភនឹងនាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារចម្រុះ ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទ។

ឈាមស្តើង

គ្រាប់ពូជ Chia ច្រើនតែសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។ ការទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យឈាមស្តើង ដែលអាចរំខានដល់ថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ (ប្រសិនបើមាន)។ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំអោយមានការហូរឈាម ឬកំណកឈាមច្រើន។

បណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះនិងអាឡែស៊ី

គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាប្រភេទគ្រាប់ពូជដែលស្រូបយកទឹក និងពង្រីក បំពេញក្រពះ និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត ដូច្នេះអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ច្រើនតែប្រើវា។ បើប្រើច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យហើមពោះ ឈឺក្រពះ ឬចង់ក្អួតជាដើម ។

មនុស្សមួយចំនួននឹងអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់គ្រាប់ពូជ chia ហើយបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ក្អួត រាគ ក្រហាយអណ្តាត។

ការស្ទះពោះវៀន

ជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ក៏មានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើឱ្យស្ទះនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ នៅពេលដែលលាយជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវ គ្រាប់ពូជ chia ហើម និងបង្កើតជាសារធាតុដូចជែល ដែលអាចនាំអោយមានការស្ទះនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ តែងតែត្រាំគ្រាប់ពូជ chia មុនពេលញ៉ាំ និងគ្រប់គ្រងទំហំចំណែករបស់អ្នក។

ការឡើងទម្ងន់

ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់ពូជ chia ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាអាហារទំនើបសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក៏ដោយ ការទទួលទានវាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ មាតិកាកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៃគ្រាប់ពូជ chia បង្កើនបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បាន ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។

ដូច្នេះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំចំណែកដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដោយមិនឡើងទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺការទទួលទានវាក្នុងផ្នែកដែលគ្រប់គ្រងដែលមានប្រហែល 1 - 2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រាន់តែត្រាំគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹក ឬវត្ថុរាវដែលមានកាឡូរីទាបដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទុកអោយវាហើមដើម្បីបង្កើតជាជែល ហើយផឹក។

ភេសជ្ជៈនេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទាំងមូល។ ដើម្បីបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកតាមដានបរិមាណកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក និងជៀសវាងការញ៉ាំគ្រាប់ chia ច្រើនពេកព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html