ពេលវេលា 'ហានិភ័យសុខភាព' ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃក្តៅខ្លាំង

ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

យោងតាម ក្រសួងសុខាភិបាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កំដៅថ្ងៃ ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាហានិភ័យទូទៅដោយសារកំដៅ។ មូលហេតុចម្បងគឺការប៉ះពាល់យូរ ឬធ្វើការក្នុងបរិយាកាសក្តៅ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពបរិស្ថានភ្លាមៗ។

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — នៅថ្ងៃក្តៅ ជៀសវាងការចេញទៅក្រៅម៉ោង 10 ព្រឹក ដល់ 4 ល្ងាច។

ក្រុមហានិភ័យខ្ពស់មួយចំនួនរួមមានៈ មនុស្សចាស់ កុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

អ្នកដែលធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅខាងក្រៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរ ឬក្នុងបរិយាកាសក្តៅដូចជា៖ កម្មករ កសិកម្ម កម្មករឡឥដ្ឋ ឡដែក...។

អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ លើសឈាម ស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺហឺត ទឹកនោមផ្អែម...

រោគសញ្ញាដែលត្រូវប្រយ័ត្ន

រោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពទូទៅក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់នឹងកំដៅ និងកម្រិតនៃការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

កម្រិតស្រាល៖ អស់កម្លាំង ស្រេកទឹក វិលមុខ ឈឺក្បាល ស្រាល ចង្វាក់បេះដូង កើនឡើង អត្រាដកដង្ហើម ថប់បារម្ភ ញ័រទ្រូង រមួលក្រពើ។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកដកដង្ហើម ចង្អោរ ឬក្អួត ខ្សោយ ឬខ្វិនផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ ប្រកាច់ ដួលសន្លប់ ឬសន្លប់ ការដួលរលំនៃសរសៃឈាមបេះដូង (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សម្ពាធឈាមទាប) និងអាចស្លាប់បាន។

ជៀសវាងពេលវេលាក្តៅបំផុត ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពក្នុងពេលថ្ងៃក្តៅ ក្រសួងសុខាភិបាល ណែនាំឲ្យប្រជាពលរដ្ឋកំណត់ការចេញទៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅថ្ងៃក្តៅ ជាពិសេសចន្លោះម៉ោង១០ព្រឹកដល់ម៉ោង៤រសៀល។ នេះគឺជាពេលវេលាក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ។

អ្នកដែលនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទាប មិនគួរចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ ដោយបង្កើនសីតុណ្ហភាពម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងបន្ទប់ ឬអង្គុយនៅក្នុងម្លប់មុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ត្រជាក់ ធន់នឹងញើស។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង។ អ្នកគួរតែមានស៊ុបក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេស អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែផឹកវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ កុំផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនភាពធន់ និងភាពអត់ធ្មត់របស់អ្នកចំពោះលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុក្តៅ។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវធ្វើការក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ គួររៀបចំម៉ោងធ្វើការឱ្យនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀល ។ កំណត់ពេលវេលាធ្វើការក្នុងបរិយាកាសសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

បើត្រូវធ្វើការកុំធ្វើការយូរពេកក្នុងបរិយាកាសក្តៅ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកគួរតែសម្រាកជាទៀងទាត់ក្នុងកន្លែងត្រជាក់រយៈពេល 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីធ្វើការប្រហែល 45 នាទីទៅ 1 ម៉ោង។

ប្រភពតំណ