តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនចាំបាច់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះបង្ហាញពីហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាសំណាងល្អ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រឡប់វិញបាន ប៉ុន្តែវាទាមទារឱ្យមានសកម្មភាពភ្លាមៗ និងជាប់លាប់។

Prediabetes គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាត់ទុកជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA) បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវតែធ្វើអន្តរាគមន៍ឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីការពារជំងឺនេះពីការវិវត្ត និងវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Làm sao để chữa khỏi tiền tiểu đường?- Ảnh 1. — ការរត់ហាត់ប្រាណនឹងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងរួមចំណែកក្នុងការទប់ទល់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ច្រាស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីខែទៅពីរបីឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា 25% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ច្រាសស្ថានភាពក្នុងរយៈពេល 1 ឆ្នាំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីការពារជំងឺ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចអនុវត្តវិធីខាងក្រោមនេះ៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបញ្ច្រាសជំងឺទឹកនោមផ្អែម របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ អ្នកដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប សម្បូរជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារទាំងនេះមាន អង្ករសំរូប អូត គីណូ សណ្តែក ស៊ុត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេក៏ត្រូវកំណត់អាហារដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ឬម្សៅ។

ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក៏លើសទម្ងន់ឬធាត់ផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 5-7% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 យ៉ាងសំខាន់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយចាប់ផ្តើមជួសជុលដោយខ្លួនឯង គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងការរំលាយអាហារ។ ការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ឈប់ជក់បារីនិងផឹកស្រា

ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ការពិសាស្រា និងការជក់បារីជាបន្ទាន់។ នេះជាការចាំបាច់ ទោះបីជាអ្នកជក់បារី ឬផឹកស្រាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូចជាថ្នាំ metformin ជាដើម។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយកែលម្អកត្តាដែលការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯងមិនអាចដោះស្រាយបាន នេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm