អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់សម្រាប់កុមារ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់កុមារដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបេះដូង សួត ឆ្អឹង និងសុខភាពសន្លាក់ និងការអភិវឌ្ឍមុខងារនៃការយល់ដឹង។

លំហាត់ប្រាណជួយកុមារអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងកែលម្អសុខភាពទូទៅ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

ចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរយៈពេលដែលបានណែនាំសម្រាប់កុមារប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ និងដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។ កុមារមត្តេយ្យសិក្សា (អាយុ 3-5 ឆ្នាំ) គួរតែមានសកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជាការលេងក្រៅម៉ោង ពេលវេលាអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។

កុមារ និងក្មេងជំទង់ (6-17 ឆ្នាំ) គួរតែធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម (ដើរ ជិះកង់ យូហ្គា) រួមជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លា (រត់ លើកទម្ងន់ រៀបចំផែនការ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 3-5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់នាំមកជូនដល់កុមារ។

ពង្រឹងបេះដូង

បេះដូងត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ យោងតាម នាយកដ្ឋានសុខភាព និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចការពារជំងឺបេះដូង និងរក្សាសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនឱ្យច្បាស់លាស់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបេះដូងបូមឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ នេះក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

ឆ្អឹងនិងសាច់ដុំរឹងមាំ

លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដូចជាការរត់ ការលោត និងការហ្វឹកហាត់ធន់នឹងជំរុញការលូតលាស់ឆ្អឹង និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ការកើនឡើងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយជំរុញដល់សរសៃសាច់ដុំ ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង។ សាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អគាំទ្រឥរិយាបថបានល្អប្រសើរ បង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយទាំងមូល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានចំពោះកុមារផងដែរ។ រូបថត៖ វូ ម៉ៃ — ការអនុវត្តយូហ្គាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។ រូបថត៖ *វូ ម៉ៃ*

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងជំនាញម៉ូតូ

សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល តុល្យភាព និងជំនាញម៉ូតូរបស់កុមារ។ សកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងកាយតម្រូវឱ្យកុមារសម្របសម្រួលសាច់ដុំរបស់ពួកគេដោយបត់បែន និងធ្វើចលនាជាបន្តបន្ទាប់។ នេះលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍនៃការតភ្ជាប់ neuromuscular និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញម៉ូតូរាងកាយ។

ការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង

លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការអនុវត្តការសិក្សា។ ចលនាបង្កើនលំហូរនៃឈាមដែលមានអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ខួរក្បាល បង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹងដូចជា ការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។ ទម្លាប់នេះក៏ជួយឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ សកម្មជាងមុន និងមិនសូវនឿយហត់ក្នុងពេលថ្ងៃ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍

សកម្មភាពរាងកាយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តចំពោះកុមារ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ជួយកែលម្អរូបរាងរាងកាយ ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការយល់ឃើញពីខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

មុខងារសួតកើនឡើង

ការរក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលបង្កើនសមត្ថភាពសួត ក៏ដូចជាជំរុញខ្យល់ចូល និងចេញពីរាងកាយកាន់តែងាយស្រួល។ រាងកាយមានអុកស៊ីហ្សែនច្រើនចូលមក បញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត និងឧស្ម័នកាកសំណល់ច្រើនទៀត ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធដង្ហើម។

លំហាត់ប្រាណក៏ការពារការថយចុះនៃការទទួលទានអុកស៊ីសែនដែលកើតឡើងតាមធម្មជាតិទៅតាមអាយុ ឬអសកម្ម។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

កុមារដែលងងុយគេងមានទំនោរទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការ។ កាឡូរីទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សកម្មភាពរាងកាយអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរី កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់។ ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អសម្រាប់បេះដូង ហើយមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើកុមារមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Bao Bao (យោងតាម ឪពុកម្តាយ, Medical News Today )

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺកុមារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ