ការគេងមិនលក់ញឹកញាប់ ជាជំងឺដែលមើលទៅងាយព្យាបាល ប៉ុន្តែពិតជាបំផ្លាញសុខភាព

ការគេងមិនលក់គឺមានកាន់តែច្រើនឡើងជាពិសេសនៅក្នុងទីក្រុង។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយនឿយហត់ និងងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ការគេងមិនលក់យូរក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។

Báo Tuổi Trẻ•08/09/2025

mất ngủ - Ảnh 1. — ភាពវឹកវរនៃជីវិត សម្ពាធការងារ និងការសិក្សា ទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ... ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងមិនលក់យូរ - រូបភាពគំនូរដែលគូរដោយ AI

មិនត្រឹមតែការគេងមិនលក់ទេ អាចទាក់ទងនឹងជំងឺជាច្រើន។

ជាង៩ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលបានកូនដំបូង អ្នកស្រី BN (អាយុ៣០ឆ្នាំ នៅទីក្រុងហូជីមិញ) នៅតែមិនបានគេងពេញមួយយប់ ដោយសារកូនរបស់គាត់ភ្ញាក់រាល់យប់ដើម្បីបៅដោះ។

ក្រោយពេលវះកាត់រួច មុខរបួសនៅតែមានការឈឺចាប់ បូកផ្សំនឹងសម្ពាធនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ និងការគេងមិនទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យនាងធ្លាក់ខ្លួនប្រាណ អស់កម្លាំង តានតឹង និងថែមទាំងភ័យខ្លាចរាល់ពេលដែលនាងឮកូនយំ។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបានបង្ខំឱ្យលោកស្រី N. ទទួលយកការភ្ញាក់ពីដំណេកជាញឹកញាប់នៅពាក់កណ្តាលយប់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ រាងកាយរបស់នាងបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពងងុយគេង និងអស់កម្លាំង។ នាងភ័យខ្លាចថាសុខភាពរបស់នាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ខណៈពេលដែលនាងខ្លួនឯងបានក្លាយទៅជា "រឹង" ដោយការគេងមិនលក់ជាបន្តបន្ទាប់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Tien Tai (នាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យ An Binh ទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា នាយកដ្ឋានទទួលអ្នកជំងឺជាប្រចាំអំពីការត្អូញត្អែរអំពីការគេង ដែលភាគច្រើនទាក់ទងនឹងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជា ផាកឃីនសុន ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសរសៃប្រសាទ។

គួរកត់សំគាល់ថា ការគេងមិនលក់មិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺនៃការគេងនោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចទាក់ទងនឹងជំងឺជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ជាពិសេស ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ជំងឺបាយប៉ូឡា... ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហានៃការគេង។ ស្ថិតិបង្ហាញថា 30 - 60% នៃករណីគេងមិនលក់ មានប្រភពមកពីជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជា Parkinson's, Alzheimer's ជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសរសៃប្រសាទ ឬក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រខាងក្នុងទូទៅដូចជា សរសៃឈាមបេះដូង ផ្លូវដង្ហើម (គេងមិនដកដង្ហើម) ការរំលាយអាហារ (ការច្រាលក្រពះ) endocrine (hyperthyroidism) ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ... សុទ្ធតែអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។

តាមទស្សនៈមួយផ្សេងទៀត ការគេងមិនលក់ក៏ជាផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅ និងបរិស្ថានផងដែរ។ ភាពវឹកវរនៃជីវិត សម្ពាធពីការងារ និងការសិក្សា និងការបំពុលនៅក្នុងទីក្រុងធំៗ អាចធ្វើឱ្យមនុស្សស្ត្រេសបានយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។

លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅមិនល្អក៏ជាមូលហេតុទូទៅដែរ។ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ ឬការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង សុទ្ធតែអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដំណេក។

Mất ngủ thường xuyên, bệnh tưởng dễ chữa nhưng thực tế bào mòn sức khỏe - Ảnh 2. — ដើម្បីគេងលក់ស្រួល ជៀសវាងសារធាតុរំញោចដូចជាតែ និងកាហ្វេ ជាពិសេសនៅពេលរសៀល និងពេលល្ងាច - រូបភាពគំនូរ

ផលវិបាកច្រើនចំពោះសុខភាព តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យដំណេកប្រសើរឡើង?

ដូច្នេះតើការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច? វេជ្ជបណ្ឌិត តៃ បាននិយាយថា ការគេងមិនលក់អាចបង្កផលវិបាកដល់សុខភាពជាច្រើន។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី វាជួយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ ការចងចាំ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ក្នុងរយៈពេលវែង, ស្ថានភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់; ហើយអាចនាំឱ្យកើតជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងងាយស្រួល។ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការគេងមិនលក់កាត់បន្ថយគុណភាពជីវិត ប៉ះពាល់ដល់ការងារ ការសិក្សា និងទំនាក់ទំនងសង្គម។

ដើម្បីបង្កើនការគេង មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបង្កើតទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ចូលគេង និងក្រោកឱ្យទាន់ពេល សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។ បង្កើតកន្លែងដេកស្ងាត់ និងមានខ្យល់អាកាសល្អ; កំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង។

ជៀសវាងសារធាតុរំញោចដូចជា កាហ្វេ អាល់កុល និងថ្នាំជក់ ជាពិសេសនៅពេលរសៀល និងពេលល្ងាច។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (មិនជិតចូលគេងពេក) ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចស្រាលៗ ចៀសវាងអាហារហឹរ ជាតិខាញ់។ អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា យូហ្គា ដកដង្ហើមជ្រៅ ស្តាប់តន្ត្រីទន់ៗ អានសៀវភៅ ឬងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង។

"ការគេងមិនលក់មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហារបស់បុគ្គលនោះទេ វាអាចជាសញ្ញានៃជម្ងឺមូលដ្ឋាន។ សូមកុំប្រកាន់យកការគេងមិនលក់ ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរកមូលហេតុ និងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ កសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីការពារការគេងរបស់អ្នក និងសុខភាពទូទៅ" ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តៃ បានបន្ថែមថា ជំងឺគេងមិនលក់មានច្រើនទម្រង់រួមមាន៖

- ពិបាកគេង ភ្ញាក់ច្រើនដងនៅពេលយប់ ឬរំខានដំណេក។

- ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកព្រលឹមពេក ឬសូម្បីតែមិនសូវជាមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងដូចជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬងងុយគេងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

- ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ បាត់បង់ការចងចាំ។

- មានអារម្មណ៍តានតឹង តានតឹង ឆាប់ខឹង។

ផ្លែព្រូន

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm