Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

គន្លឹះនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម

Báo Thanh niênBáo Thanh niên08/06/2023


អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម Jessica Ball (ធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ជំងឺលើសឈាមគឺជា ជំងឺ ទូទៅ ដែលជារឿយៗគេស្គាល់ថាជាឃាតករស្ងាត់ ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗទាក់ទងនឹងបេះដូង ភ្នែក តម្រងនោម និងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តី Eating Well

Ball និយាយថា "អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក" ។ អ្នកស្រីបន្ថែមថា របបអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

Mẹo ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân huyết áp cao   - Ảnh 1.

ការដាក់កំហិតអំបិល និងជំនួសវាដោយគ្រឿងទេសរុក្ខជាតិគឺល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាម។

ជាពិសេស ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា របបអាហារសម្បូរដោយផ្លែឈើ បន្លែ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្រាប់គ្មានជាតិអំបិល គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម មានប្រយោជន៍សម្រាប់សម្ពាធឈាម។

ស្របតាមទស្សនៈនេះ វិទ្យាស្ថានបេះដូង សួត និងឈាមជាតិអាមេរិក (NHLBI) បាននិយាយថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមិនទាន់កែច្នៃ ច្រើនតែជួយរក្សាកម្រិតសូដ្យូមទាប។ ដូច្នោះហើយ កម្រិតល្អបំផុតនៃសូដ្យូមដែលមនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរទទួលទានគឺតិចជាង 2,300 mg/ថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយវាមកត្រឹម 1,500 mg/ថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានកាន់តែច្រើន។

NHLBI ក៏ណែនាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលរួមមាន:

បន្លែ៖ ៤-៥ ដង/ថ្ងៃ ជ្រើសរើសពណ៌ផ្សេងៗ។ ការបម្រើមួយគឺ 1 ពែងបៃតងឆៅឬ 1/2 ពែងបន្លែឆ្អិន។

ផ្លែឈើ៖ ប្រហែល ៤-៥ ដង/ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍នៃការបម្រើផ្លែឈើគឺប្រហែល 1/2 ពែងនៃផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកកក ឬទឹកផ្លែឈើ 1/2 ពែង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ ៦-៨ ដង/ថ្ងៃ។ ការបម្រើមួយមាន 1 ចំណិតនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ឬ 1/2 ពែងនៃធញ្ញជាតិឆ្អិន អង្ករ ឬប៉ាស្តា។

ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប៖ ២-៣ ដង/ថ្ងៃ។ ការបម្រើមួយគឺស្មើនឹងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយពែង ឬឈីស 42 ក្រាម។

សាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី និងត្រី៖ ប្រហែល 6 ដង/ថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ និងមិនលើសពី 170 ក្រាមនៃសាច់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

បង្អែម៖ តិចជាង 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការបម្រើមួយគឺ 1 ស្លាបព្រានៃស្ករ ចាហួយ ឬយៈសាពូនមីផ្អែម។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺលើសឈាមក៏គួរកំណត់អំបិលនៅពេលចម្អិនអាហារ ជំនួសមកវិញដោយការប្រើឱសថស្រស់ និងស្ងួត និងគ្រឿងទេសដូចជា ខ្ទឹមស basil dill parsley paprika ... ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិនៃម្ហូប។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ទស្សនាភូមិនេសាទ Lo Dieu នៅ Gia Lai ដើម្បីមើលអ្នកនេសាទ 'គូរ' clover នៅលើសមុទ្រ
ជាងជួសជុលកែឆ្នៃកំប៉ុងស្រាបៀរទៅជាចង្កៀងពាក់កណ្តាលសរទរដូវដ៏រស់រវើក
ចំណាយប្រាក់រាប់លានដើម្បីរៀនរៀបចំផ្កា ស្វែងរកបទពិសោធន៍នៃការផ្សារភ្ជាប់ក្នុងពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ
មាន​ភ្នំ​ផ្កា​ស៊ីម​ពណ៌​ស្វាយ​នៅ​លើ​មេឃ​នៃ​ Son La

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

;

រូប

;

អាជីវកម្ម

;

No videos available

ព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន

;

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

;

ក្នុងស្រុក

;

ផលិតផល

;