គន្លឹះល្អដើម្បី 'ជៀសវាង' គ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត

ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីជៀសវាងការផឹកច្រើនពេក។

ជាពិសេស ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Plos Medicine បានរកឃើញគន្លឹះដ៏ល្អក្នុងការផឹកស្រាតិចគឺការប្រើកែវតូចៗដើម្បីផឹក នេះបើយោងតាម Express ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យខេមប្រ៊ីជ (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានធ្វើតេស្ដនៅ 21 កន្លែងក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលការជំនួសវ៉ែនតាធំជាមួយវ៉ែនតាតូចប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ហើយបានធ្វើវារយៈពេល 4 សប្តាហ៍។

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 1. — ចុងឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅ ហើយឆ្នាំថ្មីក៏ឈានចូលមកដល់ ដែលជាធម្មតាជាពេលសម្រាប់ពិធីជប់លៀង ហើយរឿងមួយដែលជៀសមិនរួចគឺការផឹកស្រា។

លទ្ធផលបានរកឃើញថាល្បិចនេះបានកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលសរុបជិត ៨%។

អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធសាស្រ្តាចារ្យ Dame Theresa Marteau នៅសកលវិទ្យាល័យ Cambridge បាននិយាយថា “វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា គ្មានកម្រិតនៃការទទួលទានសុរាសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ហើយសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ពន្លឺក៏រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។

គន្លឹះផ្សេងទៀតដើម្បី "ជៀសវាង" គ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេល Tet

នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនពីអង្គការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹងរបស់អូស្ត្រាលី មូលនិធិអាល់កុល និងគ្រឿងញៀន (ADF) ដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យសប្បាយដោយមិនផឹកច្រើនពេក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រវឹង?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជៀសវាងការស្រវឹង៖

កុំផឹកមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការផឹកស្រាមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍មួយបង្កើនបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹក ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យ ឬគ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសផ្សេងទៀត។

កំណត់កម្រិតនៃការផឹក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា។ កុំមានអារម្មណ៍សម្ពាធក្នុងការផឹក។

"ចាក់បេតុង" ជាមុនសិន។ កុំផឹកនៅលើពោះទទេ។ នៅពេលដែលមានអាហារនៅក្នុងក្រពះ វានឹងចំណាយពេលយូរសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយកជាតិអាល់កុលនោះ។

"រំលាយ" ជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលផឹកស្រា។

សូមកុំបើកបរ និងផឹកស្រា។ គ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពបើកបរដោយសុវត្ថិភាព ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នករងការផាកពិន័យចំពោះការបើកបរក្រោមឥទ្ធិពល។

មធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺត្រូវរៀបចំមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀតដូចជា Grab ឬតាក់ស៊ី ឬរៀបចំសម្រាប់អ្នកដែលមិនផឹកដើម្បីនាំអ្នកទៅផ្ទះ ឬដើរប្រសិនបើនៅក្បែរនោះ នេះបើយោងតាម ADF ។

ជៀសវាងការផឹកស្រាពេលកំពុងលេបថ្នាំ។

ប្រសិនបើអ្នកអញ្ជើញភ្ញៀវ

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 2. — ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុល គឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចជៀសវាងការផឹកស្រាបាន។

ជ្រើសរើសអាហារ "អាហារសម្រន់" ដែលឆ្ងាញ់។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលឆ្ងាញ់ៗ ជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ អាហារប្រៃ ឬជាតិស្ករ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមិនស្រវឹងបានលឿន។

ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈគ្មានជាតិអាល់កុល

រួមបញ្ចូលហ្គេម និងការកម្សាន្ត។ រៀបចំផែនការសកម្មភាពដូចជា ខារ៉ាអូខេ រាំ ឬហ្គេម។ នេះនឹងធានាថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានអ្វីដែលត្រូវផ្តោតលើក្រៅពីការផឹកស្រា។

កំណត់លើបរិមាណអាល់កុលដែលមាននេះ បើយោងតាម ADF។

ប្រភពតំណ