តើខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអ្នកសម្រាកពីបណ្តាញសង្គម?

DNVN - យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សពេញវ័យជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យមចំណាយពេលច្រើនជាង 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ខណៈដែលក្មេងជំទង់ចំណាយពីរដងលើវេទិកាដូចជា TikTok និង Instagram ។

អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការញៀននៃបណ្តាញសង្គមកំពុងជំរុញមនុស្សជាច្រើនឱ្យស្វែងរកជម្រើស "បន្សាបជាតិពុល" ។ ការស្វែងរករបស់ Google សម្រាប់ "ការបន្សាបជាតិពុលតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម" បានកើនឡើង 60% ក្នុងរយៈពេលថ្មីៗនេះ ដែលបង្ហាញពីការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងការបំបែកទម្លាប់។

តើ​ការ​បោះបង់​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​ពិត​ជា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ឬ? ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា វា​អាច​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត និង​មុខងារ​ខួរក្បាល។

ឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅលើខួរក្បាល

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​សង្ស័យ​ថា​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​ច្រើន​ហួស​ហេតុ​គឺ​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ។ នេះកាន់តែច្បាស់នៅពេលដែលសារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យ Oxford បានជ្រើសរើស "ខួរក្បាលរលួយ" ជាពាក្យប្រចាំឆ្នាំសម្រាប់ឆ្នាំ 2024 ។

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំរុញ "ប្រព័ន្ធរង្វាន់" របស់ខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការឈប់។ អ្នក​ជំនាញ​ខាង​ការ​ញៀន Anna Lembke និយាយ​ថា ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​ឌីជីថល​អាច​ញៀន​ដូច​ស្រា​និង​ថ្នាំ​ដែរ។

នៅពេលអ្នកបើកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម រាល់ការចូលចិត្ត ឬមតិយោបល់បង្កឱ្យមានសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំធ្វើឱ្យខួរក្បាលបាត់បង់តុល្យភាពសារធាតុ dopamine ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពនៃការខ្វះខាត បង្ខំឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់បន្តបណ្តាញអ៊ីនធឺណេតកាន់តែច្រើនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធម្មតា។

ដំណោះស្រាយ

Lembke ណែនាំការបន្សាបជាតិពុលតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដើម្បីជួយខួរក្បាលកំណត់តុល្យភាពឡើងវិញ។ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាដែលបានឈប់ប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរយៈពេលពីរសប្តាហ៍បានរាយការណ៍ថាបានកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយគុណភាពដំណេកប្រសើរឡើង។

សូម្បី​តែ​ការ​សម្រាក​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ក៏​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដែរ។ ការសិក្សាមួយលើក្មេងស្រីដែលមានអាយុពី 10 ទៅ 19 ឆ្នាំបានរកឃើញថាការសម្រាក 3 ថ្ងៃពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនរាងកាយ។

ដំណើរការដកប្រាក់ដំបូងអាចជាការពិបាក ដោយមានរោគសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភ ឬការឃ្លាន។ ប៉ុន្តែការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះជួយឱ្យ "ប្រព័ន្ធរង្វាន់" របស់ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។

វិធីរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

បន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ជក់បារី វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាវិធានការការពារ ដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងវិញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកចេញពីបន្ទប់គេងរបស់អ្នក ឬបិទការជូនដំណឹងតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

ជំនួសឱ្យការស្វែងរកការបុកថ្នាំ dopamine យ៉ាងឆាប់រហ័ស ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលផ្តល់នូវការពេញចិត្តរយៈពេលវែង ដូចជាការរៀនលេងឧបករណ៍ភ្លេង ឬចម្អិនអាហារជាដើម។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ dopamine យឺតៗ រក្សាតុល្យភាព។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យឈប់សម្រាកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាប្រចាំពេញមួយឆ្នាំ ដើម្បីរក្សាការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយតុល្យភាព។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

Ganoderma (t/h)

ប្រភព៖ https://doanhnghiepvn.vn/cong-nghe/nao-bo-cua-ban-thay-doi-ra-sao-khi-tam-dung-mang-xa-hoi/20250103075349887