ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ តើទឹកអំពៅមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

'ថ្វីត្បិតតែទឹកអំពៅមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏វានៅតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើលំហាត់ប្រាណបែបណាដែលល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់សម្រាប់មនុស្សចាស់? 5 សញ្ញាពេលព្រឹកដែលព្រមានពីការខូចខាតតម្រងនោមស្ងាត់ ; គន្លឹះងាយៗ ជួយបង្កើនអាយុវែង...

ទឹកអំពៅម្តងមួយកែវ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះថ្លើម និងតម្រងនោម?

ភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយគឺទឹកអំពៅ។ ទោះបីជាមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏ដោយ វាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួន។

ទឹកអំពៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ ដែលជួយការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) តាមរយៈការបណ្តេញបាក់តេរីចេញពីប្លោកនោម។

ឥទ្ធិពល diuretic នៃទឹកអំពៅជួយឱ្យតម្រងនោមកម្ចាត់កាកសំណល់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ជួយកាត់បន្ថយការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងបំបាត់ UTIs ។

ធម្មជាតិអាល់កាឡាំងនៃទឹកអំពៅជួយរក្សាតុល្យភាព pH ក្នុងរាងកាយ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។

រូបថត៖ អាយ

ស្ថានភាព​ឈឺចាប់​ដែល​ជា​ញឹកញាប់​ឆាប់​ខឹង​នេះ​ប៉ះពាល់​ជា​ចម្បង​លើ​ផ្លូវ​នោម​ខាងក្រោម ជាពិសេស​ប្លោកនោម និង​បង្ហួរនោម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឆ្លងអាចធ្វើដំណើរទៅដល់ក្រលៀន ដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺ pyelonephritis ដែលជាការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ទេ វា​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទាក់ទង​នឹង​មុខងារ​តម្រងនោម ដែល​នាំឱ្យ​មាន​ការ​រលាក និង​ខូចខាត​ដល់​ជាលិកា​តម្រងនោម ។

ទឹកអំពៅការពារ UTIs ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol និង anthocyanin ដែលជួយការពារស្រទាប់ប្លោកនោមពីការវាយប្រហារដោយបាក់តេរី។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និង anthocyanins អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ UTIs ។

ទឹកអំពៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប៉ូវកំលាំងថ្លើម គាំទ្រដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពថ្លើមទាំងមូល និងរក្សាមុខងារដ៏ល្អប្រសើរ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៩ ខែ​សីហា ។

5 សញ្ញាពេលព្រឹកដែលព្រមានពីការខូចខាតតម្រងនោមស្ងាត់

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលជួយច្រោះកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងផលិតអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ រាងកាយអាចផ្តល់សញ្ញាតាមរយៈសញ្ញាស្ងាត់ៗ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ការទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះឱ្យបានឆាប់អាចជួយរកឃើញ និងព្យាបាលការខូចខាតតម្រងនោមបានទាន់ពេលវេលា មុនពេលដែលជំងឺនេះវិវត្តន៍ទៅមុខទៀត។

យោងតាមអ្នកជំនាញមកពីប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យ Garnet Health នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានសញ្ញាទូទៅចំនួន 5 នៅពេលព្រឹកដែលអាចទាក់ទងនឹងការខូចខាតតម្រងនោម។

មានសញ្ញាពេលព្រឹកមួយចំនួនដែលព្រមានថាតម្រងនោមត្រូវបានខូចខាតដោយស្ងៀមស្ងាត់។

រូបភាព៖ AI

ហើមមុខពេលព្រឹក។ ការហើមជុំវិញភ្នែក ឬមុខភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺជាសញ្ញាបុរាណនៃការហើមតម្រងនោម។ នៅពេលដែលក្រលៀនត្រូវបានខូចខាត ពួកគេអាចលេចធ្លាយ albumin ចូលទៅក្នុងទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតប្រូតេអ៊ីនក្នុងឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុរាវហូរចេញពីសរសៃឈាម និងកកកុញនៅក្នុងជាលិកាទន់។ ប្រសិនបើការហើមជុំវិញភ្នែកត្រូវបានអមដោយទឹកនោមពពុះ ការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ មុខងារតម្រងនោមគួរតែត្រូវបានពិនិត្យ។

ទឹកនោមមានពពុះ។ ទឹកនោម​មាន​ពពុះ​ដែល​មិន​រលាយ​លឿន​អាចជា​សញ្ញា​បង្ហាញថា​រាងកាយ​អ្នក​បញ្ចេញ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើនពេក ដែលជា​លក្ខខណ្ឌ​ហៅថា​ប្រូតេអ៊ីន​ទឹកនោម​។ នេះ​ជា​សញ្ញា​ដំបូង​បំផុត​មួយ​នៃ​ការ​ខូច​ខាត​ដល់​ក្រពេញ​ក្រលៀន - ផ្នែក​ច្រោះ​ឈាម​នៃ​តម្រងនោម។ ខណៈពេលដែលមូលហេតុមួយចំនួន ដូចជាការខះជាតិទឹក ឬការនោមញឹកញាប់ អាចបណ្តាលឱ្យមានពពុះបណ្តោះអាសន្ន ប្រសិនបើនៅតែមាន ការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោម និងទឹកនោមគួរតែត្រូវបានធ្វើ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 29 ខែសីហា។

គន្លឹះងាយៗដើម្បីបង្កើនអាយុវែង

មនុស្សជាច្រើនគិតថា ដើម្បីរស់នៅមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង ពួកគេត្រូវការបច្ចេកវិទ្យាទំនើប អាហារមុខងារថ្លៃៗ ឬសេវាកម្មថែទាំដ៏ប្រណិត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាទម្លាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។

ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សកម្មភាពរាងកាយជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការកាន់តែរលូន និងប្រើប្រាស់បានយូរ នេះបើយោងតាមលោក S. Jay Olshansky សាស្ត្រាចារ្យផ្នែករោគរាតត្បាតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Illinois ទីក្រុង Chicago (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

វិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតថាលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាមុខងារទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

វិទ្យាសាស្រ្តបានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតថាលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាមុខងារទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាឆ្នាំ 2023 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ GeroScience បានរកឃើញថាការដើរគឺជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានអាយុវែង។

ការដើរមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 80 ឆ្នាំដែលនៅតែមានការចងចាំមុតស្រួចដូចមនុស្សវ័យក្មេងតែងតែមានរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រធម្មតា។

លក្ខណៈទូទៅនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជារឿយៗរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ សណ្តែក ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ត្រី បសុបក្សីគ្មានខ្លាញ់ និងប្រេងបន្លែ។

គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងប្រកបដោយគុណភាព មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើអាយុវែង។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2024 លើមនុស្សពេញវ័យជាង 170,000 នាក់ បានរកឃើញថា បុរសដែលគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចរស់នៅបានយូរជាង 5 ឆ្នាំ និងស្ត្រី 2,5 ឆ្នាំយូរជាងអ្នកដែលខ្វះការគេង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nuoc-mia-co-nhung-loi-ich-gi-185250828234355355.htm