ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច ប្រសើរជាង?

តើ​មនុស្ស​វ័យ​កណ្តាល​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​ល្ងាច​ល្អ​ទេ? ជាព័ត៌មានសំខាន់មួយនៅលើ ថាញ់ នៀន អនឡាញ ដែលមកជូនអ្នកក្នុងថ្ងៃថ្មី ជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃនេះ 6.10 ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើអ្នកណាមានហានិភ័យទ្វេដងនៃការគាំងបេះដូងនៅពេលយប់?; រោគសញ្ញាទាំង ៤ នៅពេលយប់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីតម្រងនោមខ្សោយ កុំព្រងើយកន្តើយ! វេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើការផឹកទឹកខ្ញីច្រើន ល្អទេ? តើ​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​បាក់តេរី​សុបិន​អាក្រក់​នៅ​អាមេរិក​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​កម្រិត​ណា?...

តើ​មនុស្ស​វ័យ​កណ្តាល​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​ល្ងាច​ល្អ​ទេ?

ក្នុងវ័យកណ្តាល រាងកាយចាប់ផ្តើមទទួលការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន ចាប់ពីការរំលាយអាហារយឺត ដល់ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃការហាត់ប្រាណ មនុស្សវ័យកណ្តាលត្រូវជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

នៅពេលអ្នកឈានដល់វ័យកណ្តាល ការជ្រើសរើសពេលហាត់ប្រាណ មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីហាត់ប្រាណនោះទេ។ ដោយសារតែសមត្ថភាពមេតាប៉ូលីស និងការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកបានថយចុះ ការជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ធ្វើអោយសម្ពាធឈាមប្រសើរឡើង និងការគេង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Fit (USA)។

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ និង​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​ជា​ជម្រើស​ល្អ​ជាង​ពេល​ល្ងាច។

រូបភាព៖ អាយ

តើការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន រក្សាលំនឹងសន្ទស្សន៍មេតាបូលីស និងធ្វើអោយសម្ពាធឈាមប្រសើរឡើង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។ សម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកក៏ជួយបង្កើតទម្លាប់ជាប់លាប់ផងដែរ ដោយកាត់បន្ថយការរំខានពីការងារ និងគ្រួសារ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល ប្រសិនបើពួកគេចង់រក្សាវាឱ្យបានយូរ។ ការ​ហាត់ប្រាណ​ឆាប់​ៗ​ក៏​អាច​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ប្រែប្រួល​អាំង​ស៊ុយ​លីន ជួយ​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​បាន​ល្អ​។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យអានអត្ថបទបន្ត តើមនុស្សវ័យកណ្តាលគួរតែហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច? on Thanh Nien Online health news on October 6. អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា៖ ចំនួនជណ្តើរដែលត្រូវឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនសុខភាព។ ការដើរ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ៖ លំហាត់ប្រាណ ៣ យ៉ាងណែនាំដោយអ្នកជំនាញ...

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើអ្នកណាមានហានិភ័យទ្វេដងនៃការគាំងបេះដូងនៅពេលយប់?

អ្នកជំនាញខាងជំងឺបេះដូងពន្យល់ថា មានពេលវេលាដ៏រសើបនៃថ្ងៃនៅពេលដែលហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងកើនឡើងទ្វេដង - នៅពេលសរសៃឈាមរួមតូច និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

វាគឺនៅពេលយប់ ជាពិសេសជិតភ្លឺ។ វេជ្ជបណ្ឌិតសង្កត់ធ្ងន់ថា នៅពេលយប់បង្កហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការគាំងបេះដូង ដោយសារតែការកើនឡើងនៃអរម៉ូន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកាលវិភាគថ្នាំមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

ការ​គេង​ពេល​យប់​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​បំផុត​នៃ​ការ​គាំងបេះដូង​ដោយសារ​ការ​កើនឡើង​នៃ​អ័រម៉ូន ជាពិសេស​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​កាលវិភាគ​ថ្នាំ​មិន​ស៊ីសង្វាក់​គ្នា​។

រូបភាព៖ អាយ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Dmitry Yaranov អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងមកពី Stern Cardiovascular Physicians (USA) ថានេះជាការពិតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមដែលមិនបានព្យាបាល ឬបន្ទះ atherosclerotic មិនស្ថិតស្ថេរ ឬអ្នកដែលភ្លេចលេបថ្នាំសរសៃឈាមបេះដូងទាន់ពេលវេលា។

ក្នុង​ការ​បង្ហោះ​តាម​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​ថ្មីៗ គ្រូពេទ្យ​ជំងឺ​បេះដូង​បាន​ពន្យល់​ពី​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​នេះ។

ហេតុអ្វីបានជាហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងកើនឡើងទ្វេដងនៅពេលយប់? យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yaranov មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការគាំងបេះដូងកើតឡើងដោយចៃដន្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់ចង្អុលបង្ហាញថា ហានិភ័យគឺខ្ពស់បំផុតនៅពេលព្រឹកព្រលឹម នៅពេលដែលមនុស្សនៅតែគេង។

គាត់ពន្យល់ថា នេះគឺជាពេលដែលអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol កើនឡើង សរសៃឈាមរួម និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ អ្នកណាខ្លះមានហានិភ័យគាំងបេះដូងទ្វេដងនៅពេលយប់? on Thanh Nien Online health news on October 6. You can also read other news about heart disease like: 4 មូលហេតុលាក់កំបាំងដែលធ្វើអោយមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អនៅតែគាំងបេះដូង; តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសង្គ្រោះអ្នកដែលគាំងបេះដូង?...

រោគ​សញ្ញា​៤​យប់​បង្ហាញ​ពី​ក្រលៀន​ខ្សោយ​កុំ​ព្រងើយ!

ពេលយប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរកឃើញបញ្ហាតម្រងនោម ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរមុខងាររាងកាយបង្ហាញពីបញ្ហាដែលមិនងាយកត់សម្គាល់នៅពេលថ្ងៃ។ ការមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា រោគសញ្ញាពេលយប់កើតឡើងដដែលៗអាចជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃបញ្ហាសុខភាព។ តម្រងនោម​ងាយ​រង​គ្រោះ​ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​យប់ ពេល​មុខងារ​រាង​កាយ​មានការ​ប្រែប្រួល អ័រម៉ូន​ប្រែប្រួល ហើយ​ភាព​តានតឹង​ផ្លូវកាយ ឬ​ផ្លូវចិត្ត​កាន់តែ​ច្បាស់ ។

ការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមានទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរកឃើញ និងការព្យាបាលភ្លាមៗ ដែលអាចជួយការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ដោយសារពេលយប់គឺជាការធ្វើតេស្តស្ត្រេសធម្មជាតិសម្រាប់សរីរាង្គសំខាន់ៗ រួមទាំងតម្រងនោម រោគសញ្ញាជាប់លាប់ដែលកើតឡើងអំឡុងពេលគេងមិនគួរត្រូវបានអើពើឡើយ។

រូបភាព៖ អាយ

ហេតុអ្វីបានជាពេលយប់មានសារៈសំខាន់ក្នុងការរកឃើញបញ្ហាសុខភាព? នៅពេលយប់ ប្រព័ន្ធរបស់រាងកាយថយចុះ ហើយអ័រម៉ូនជីវសាស្រ្តមួយចំនួនកើនឡើង និងថយចុះ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពសរីរវិទ្យា។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចបង្ហាញពីបញ្ហាដែលមិនងាយកត់សម្គាល់នៅពេលថ្ងៃ។

ដោយសារពេលយប់គឺជាការធ្វើតេស្តស្ត្រេសធម្មជាតិសម្រាប់សរីរាង្គសំខាន់ៗ រួមទាំងតម្រងនោម រោគសញ្ញាជាប់លាប់ដែលលេចឡើងអំឡុងពេលគេងមិនគួរត្រូវបានអើពើឡើយ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ រោគសញ្ញាទាំង ៤ នៅពេលយប់ បង្ហាញក្រលៀនខ្សោយ កុំព្រងើយកន្តើយ! on Thanh Nien Online ព័ត៌មាន​សុខភាព​ក្នុង​ថ្ងៃ​ថ្មី​ទី​៦ តុលា អ្នក​ក៏​អាច​អាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​ផ្សេង​ទៀត​អំពី៖...

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​៦ ខែ​តុលា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-toi-tot-hon-185251004102107318.htm