អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃការដើរពេលល្ងាច

បន្ទាប់ពីថ្ងៃស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ គ្មានអ្វីសម្រាកជាងការដើរលេងពេលល្ងាចនោះទេ។

នេះបើតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Stylecraze ថាលោកស្រី Tanya Choudhury ជាអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា និងអាហារូបត្ថម្ភធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌា ចែករំលែកហេតុផល ៩ យ៉ាងដែលអ្នកគួរចាប់ផ្តើមដើរនៅពេលល្ងាច។

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — ការដើរតែងតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

1. មានពេលច្រើនដើម្បីហាត់

ការដើរពេលល្ងាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានពេលច្រើនក្នុងការហាត់ប្រាណ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម។ កម្រិតថាមពលរបស់អ្នកក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ។ ចំណាយពេលពី 30 នាទី ទៅ 1 ម៉ោងនៅពេលល្ងាច ដើម្បីហាត់ប្រាណដើម្បីថាមពល និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។

2. មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន

ការដើរនៅពេលល្ងាចជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំដែលមិនប្រើពេលថ្ងៃដោយសារតែអង្គុយច្រើន ។ នេះជួយបន្ធូររាងកាយ និងចិត្ត កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង បន្ទាប់ពីដើររយៈពេល 30 នាទី។

3. គេងលក់ស្រួល

ការដើរលេងពេលយប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។

4. ជួយរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។

ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផងដែរ។ ចងចាំថាត្រូវរង់ចាំ 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំមុនពេលចាប់ផ្តើមដើររបស់អ្នក។

5. បំបាត់ការឈឺខ្នង

ការដើរពេលល្ងាចអាចបន្ថយការឈឺខ្នង។ បន្ទាប់ពីការងារផ្ទះមួយថ្ងៃ ឬអង្គុយក្នុងការិយាល័យ ខ្នងរបស់អ្នកអាចតឹងណែន។ ការដើរនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអាចជួយបំបាត់ការរឹង និងឈឺខ្នង។

6. កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃការដើរពេលល្ងាច គឺវាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ នៅពេលដែលទាំងរាងកាយ និងចិត្តត្រូវបានសម្រាក សម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព។ វាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ នេះបើយោងតាមការបញ្ជាក់របស់ Stylecraze ។

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — នឿយហត់ពីការងារ ការដើរនឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍

7. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការដើរជារៀងរាល់ល្ងាចគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

8. បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ដុត បំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2022 លំហាត់ប្រាណពេលល្ងាចជួយបុរសដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ វាក៏បង្កើនការសម្តែងសាច់ដុំចំពោះស្ត្រីផងដែរ។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Physiology បាននិយាយថា៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលល្ងាចបង្កើនសមត្ថភាពសាច់ដុំចំពោះស្ត្រី និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះបុរស នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

9. ជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

សូមអរគុណដល់ឥទ្ធិពលនៃការសំរាកលំហែរបស់វា ការដើរបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងកម្ចាត់រឿងអវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ។ នេះក៏នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរនេះបើយោងតាម Stylecraze ។

ប្រភពតំណ