អ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ក្មេងស្រីអាឡែស៊ីនឹងការរត់ហាត់ប្រាណ; អាហារដែលអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ; វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃស្លឹកចាហួយ...

បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។

ទម្លាប់ហាត់ប្រាណធម្មតាខាងក្រោមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ នៅពេលរាងកាយអ្នកឈានដល់អាយុ៤០ឆ្នាំ។

មិនទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ឆ្លើយថា Eat This Not That អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងកាយសម្បទា RJ Williams (បច្ចុប្បន្នកំពុងធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងកាយសម្បទា FYZICAL សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើតាមរបបហាត់ប្រាណតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នា។ ជាពិសេស គឺត្រូវផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយបង្កើត និងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ។

Thói quen tập thể dục hủy hoại cơ thể sau tuổi 40 - Ảnh 1. — ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់គឺត្រូវការជាប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតនិងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ។

ការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ រក្សាម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ និងបង្កើនកម្លាំង។ Williams ក៏ណែនាំផងដែរ ឱ្យរីករាលដាលការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយកុំទទួលទានច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ អាស្រ័យលើទម្ងន់របស់អ្នកអ្នកអាចញ៉ាំ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយទ្រទ្រង់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបាន។ នៅពេលដែលជាលិកាភ្ជាប់នៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកទំនងជាមិនសូវទទួលរងរបួសទេ។

លោក Williams ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣១ ខែឧសភា ។

ក្មេងស្រីមានប្រតិកម្មទៅនឹងការរត់

Divz Mangat ជាស្ត្រីជនជាតិកាណាដា ទទួលរងនូវជំងឺដ៏កម្រមួយ ដែលបណ្តាលឱ្យនាងមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី នៅពេលណាដែលនាងធ្វើចលនាច្រើន។ ប្រសិនបើនាងត្រូវរត់លឿនដោយហេតុផលមួយចំនួន រាងកាយរបស់នាងនឹងមានប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ ហើយប្រសិនបើនាងមិនបានទទួលថ្នាំទាន់ពេលវេលា នាងនឹងត្រូវទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។

ពីមុន Divz បានទៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើនដង ដោយសារប្រតិកម្មអាលែហ្សីដ៏អាថ៌កំបាំង ដែលបណ្តាលឱ្យនាងបែកចេញជាកន្ទួល និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ Divz មិនបានដឹងពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានអាឡែហ្ស៊ីនោះទេ ហើយគ្រូពេទ្យនៅមន្ទីរពេទ្យក៏មិនអាចដឹងថាតើវាបង្កឱ្យមានអ្វីដែរ ។ ដូច្នេះ ពួកគេបានណែនាំឱ្យនាងទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ។

Chuyện lạ: cô gái bị dị ứng với chạy bộ - Ảnh 1. — Divz Mangat កើតកន្ទួលរមាស់លើស្បែករបស់នាងដោយសារប្រតិកម្មអាលែហ្សីបន្ទាប់ពីត្រូវរត់តាមអាកាសយានដ្ឋាន។

ពេលកំពុងរង់ចាំជួបអ្នកឯកទេស នាងបាន ធ្វើដំណើរកម្សាន្ត ជាមួយប្អូនស្រី និងមិត្តភក្តិមួយចំនួនទៅកាន់ទីក្រុងរមណីយដ្ឋាន Punta Cana ក្នុងសាធារណរដ្ឋដូមីនីកែន។ Divz សង្កេតឃើញថា រាល់ពេលដែលនាងត្រូវរត់ច្រើន នាងមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ដូច្នេះនាងប្រាប់ខ្លួនឯងថា យករបស់យឺតៗ កុំរត់។

Divz បាននិយាយថា "ខ្ញុំមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់ខ្ញុំលោត។ ខ្ញុំគ្រាន់តែព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីមិនកើតឡើងម្តងទៀត" Divz បាននិយាយ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា។

អាហារដែលអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងធំចំពោះសុខភាព។ យើងដឹងរួចមកហើយថា អាហារមួយចំនួនជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ជាពិសេស ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា អាហារពិសេសមួយចំនួនអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក នេះបើយោងតាម Express (UK) ។

Thực phẩm chống ung thư đã được khoa học chứng minh, bạn nên dùng mỗi ngày - Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាអាហារមួយចំនួនអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព Lauren Lepley ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញនៅចក្រភពអង់គ្លេស ចែករំលែកអាហារដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

ផ្លែប៊ឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី និងស្ត្របឺរី គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារការបំផ្លាញកោសិកា និងកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

ការសិក្សាបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពាររាងកាយពីការខូចខាតកោសិកា ដោយហេតុនេះប្រឆាំងនឹងស្បែក ប្លោកនោម សួត សុដន់ និងមហារីកបំពង់អាហារ។

បន្លែ Cruciferous ។ អ្នកជំនាញ Lauren Lepley បាននិយាយថា បន្លែ cruciferous ដូចជា broccoli ខាត់ណាផា្កស្ព សាឡាត់ ... មានសមាសធាតុដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ