ទឹកក្រូចគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នពេលផឹកវា។

ទឹកក្រូចគឺជាភេសជ្ជៈដែលធ្លាប់ស្គាល់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដោយសារតែរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។

Báo Thanh niên•23/04/2024

ចំនុចសំខាន់មួយនៃទឹកក្រូចគឺមាតិកាវីតាមីន C ខ្ពស់របស់វា ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលជាច្រើន នេះបើយោងតាម USA Today (USA)។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកក្រូច

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ វីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយទូទៅ ជំរុញសុខភាពបេះដូង និងជំនួយក្នុងការផលិត collagen ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធជាលិកាភ្ជាប់របស់រាងកាយ។

Nước cam có hàm lượng vitamin C cao — ទឹកក្រូចមានវីតាមីន C ខ្ពស់។

Abbey Sharp អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសកាណាដាបាននិយាយថា ទឹកក្រូចក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយទ្រទ្រង់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាងនេះទៅទៀត ទឹកក្រូចក៏មានផ្ទុកទឹក អេឡិចត្រូលីត និងជាតិស្ករធម្មជាតិ ជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹក និងផ្តល់ថាមពលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើការផឹកទឹកក្រូចច្រើន ល្អទេ?

ក្រៅពីរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសម្បូរវីតាមីន C ទឹកក្រូចក៏បង្កបញ្ហាដល់សុខភាពមួយចំនួនផងដែរ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក

ទឹកក្រូច ជាពិសេសទឹកក្រូចដប ច្រើនតែមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការទទួលទានស្ករច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ។ល។

លើសពីនេះ ទឹកក្រូចមិនមានជាតិសរសៃដូចផ្លែក្រូចទាំងមូលឡើយ។ ជាតិសរសៃមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងចរន្តឈាម ជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដូច្នេះហើយ ទោះបីជាមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមក៏ដោយ ក៏ទឹកក្រូចអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទឹកក្រូចក៏មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ ច្រាលអាស៊ីត ឬឈឺធ្មេញ។

ការទទួលទានទឹកក្រូចដែលបានណែនាំ

យោងតាមការណែនាំពីមូលដ្ឋានទិន្នន័យចំណីអាហាររបស់ ក្រសួងកសិកម្ម សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានវីតាមីន C ពី 75 ទៅ 90 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយទឹកក្រូច 8 អោនមួយកែវមានផ្ទុកវីតាមីន C ប្រហែល 124 មីលីក្រាម។

អ្នកជំនាញ ផ្នែកសុខភាព និយាយថា ការទទួលទានវីតាមីន C លើសពី 2,000 mg ក្នុងមួយថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យគ្រួសក្នុងតម្រងនោម រាគ និងបញ្ហាក្រពះផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែផ្សំទឹកក្រូចជាមួយនឹងរបបអាហារចម្រុះ ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm