ទឹកផ្លែឪឡឹក៖ អត្ថប្រយោជន៍មិននឹកស្មានដល់ ពេលផឹកទឹកពេលព្រឹក

ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខ្លាញ់ថ្លើម និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ ផ្លែឪឡឹកមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

Báo Thanh niên•16/09/2025

Dyslipidemia គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប LDL "អាក្រក់" cholesterol និង triglycerides ប៉ុន្តែការថយចុះ HDL "ល្អ" cholesterol ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ផ្លែឪឡឹកត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ថា ជួយកែលម្អកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដោយកាត់បន្ថយការផលិត lipid ថ្មីនៅក្នុងថ្លើម និងបង្កើនការបំបែកខ្លាញ់។

Nước ép khổ qua: lợi ích bất ngờ khi uống vào buổi sáng - Ảnh 1. — ទឹកផ្លែឪឡឹកមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើសត្វកណ្តុរដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី Scientific Reports អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការបន្ថែមផ្លែឪឡឹកទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងប្លាស្មា និងកូលេស្តេរ៉ុល។

ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ មនុស្សអាចញ៉ាំ ឬផឹកទឹកផ្លែឪឡឹក។ ជាមួយនឹងទឹក Melon ជូរចត់ ការផឹកវានៅពេលព្រឹកអាចជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត។ នេះមកពីហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ

ងាយស្រូបយក

ចំពោះភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដូចជាផ្លែឪឡឹក ការផឹកវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេជួយឱ្យស្រូបបានលឿន។ អង់ស៊ីម និងទឹកក្រពះមិនត្រូវបានគេបែកខ្ញែកច្រើនទេ ដែលជួយសារធាតុសកម្មដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoids និង charantin ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

ប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ផ្លែឪឡឹកមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមទៀតផង។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ វានឹងមានអាំងស៊ុយលីនតិចជាងមុន និងកាត់បន្ថយការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ការផឹកវានៅពេលព្រឹកជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមពេញមួយអាហារដំបូង ដោយប្រយោលជួយកំណត់ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់ពីអាហាររួច។

កាត់បន្ថយកាឡូរីនៅពេលអាហារពេលព្រឹក

ការផឹកទឹកផ្លែឪឡឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់នៅពេលព្រឹក។

លើសពីនេះ ការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលព្រឹកព្រលឹម គឺកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សា និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ពីកត្តាខាងក្រៅដូចជាការងារ ភាពតានតឹង ឬអាហារសម្រន់។

ដើម្បីធ្វើទឹកផ្លែឪឡឹកត្រូវជ្រើសរើសផ្លែឪឡឹកស្រស់ដែលមិនខូច លាងសម្អាតវារួចយកស្នូល និងគ្រាប់ចេញ។ លាយផ្លែឪឡឹកជាមួយនឹងទឹកចម្រោះ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពជូរចត់ និងបន្ថែមវីតាមីន C។ ទឹកគួរតែស្រវឹងភ្លាមៗ ដើម្បីរក្សាសារធាតុសកម្មខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត អ្នកអាចលាយវា ឬផ្សំវាជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងទៀត ដូចជាផ្លែប៉ោម ឬត្រសក់ ដើម្បីងាយស្រួលផឹក។

យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព មុននឹងពិសាទឹកផ្លែឪឡឹកជាប្រចាំ អ្នកគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm