ប្រើជាតិអាល់កុលឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលតេត ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាព

ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម

យើងត្រូវដឹងពីដែនកំណត់របស់យើង ហើយកុំព្យាយាមផឹកច្រើនពេក។

កំណត់បរិមាណអាល់កុលដែលអ្នកផឹកក្នុងពេលតែមួយ។ កំណត់ជាតិអាល់កុលដូចខាងក្រោមៈ ផឹកស្រា ≤ 2 គ្រឿង/ថ្ងៃ សម្រាប់បុរស; ផឹកស្រា ≤ 1 ឯកតា/ថ្ងៃ សម្រាប់ស្ត្រី និងមនុស្សធាត់។ អាល់កុល ០១ ឯកតា = អាល់កុលសុទ្ធ ១៤ ក្រាម; ស្មើនឹង 354 មីលីលីត្រនៃស្រាបៀរ 5% ឬ 150 មីលីលីត្រនៃស្រា 12% ស្រា 45 មីលីលីត្រនៃស្រា 40% ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដកកម្រិតចេញ ដើម្បីទុកពេលឱ្យរាងកាយដំណើរការពួកវា។

ញ៉ាំមុនពេលផឹក

យើងគួរញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ ត្រី ឬអាហារចៀន ដើម្បីពន្យឺតការស្រូបជាតិអាល់កុល។

ផឹកយឺត ៗ និងសម្រាក

យកទឹកតូចៗជាជាងឲ្យឆាប់ស្រួយ។

កុំលាយប្រភេទភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលខុសៗគ្នា ដើម្បីចៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់។

កុំផឹកស្រាពេលកំពុងលេបថ្នាំ

ជាតិអាល់កុលអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំជាច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។ យើងគួរតែលេបថ្នាំដោយទឹក និងយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោងដាច់ពីគ្រឿងស្រវឹង។

ហាមបើកបរក្រោយផឹកស្រា

ប្រសិនបើយើងបានពិសាគ្រឿងស្រវឹង យើងគួរប្រើមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ឬសុំអ្នកណាម្នាក់យកយើងទៅផ្ទះ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងទឹកផ្លែឈើ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកច្រើន ឬទឹកផ្លែឈើគឺជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយ។

ជៀសវាងការបង្ខំឱ្យផឹក

បដិសេធដោយសុភាព នៅពេលអ្នកមិនចង់ផឹក ឬទទួលទានគ្រប់គ្រាន់។

ប្រើស្រាដែលមានគុណភាព

ក្នុងឱកាសបុណ្យតេត ដោយសារមានការប្រើប្រាស់ច្រើន ទីផ្សារស្រាបៀរ និងស្រាតែងតែលិចលង់ដោយទំនិញក្លែងក្លាយ។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរពិនិត្យឱ្យបានហ្មត់ចត់មុននឹងប្រើប្រាស់ ជៀសវាងស្រាដែលគ្មានស្លាកសញ្ញា មិនស្គាល់ប្រភពដើម មានផ្ទុកសារធាតុមេតាណុល ឬសារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។

ទទួលបានជំនួយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង វិលមុខ ចង្អោរ មានសញ្ញានៃការពុល ឬមានស្ថានភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមស្វែងរកជំនួយ ពីគ្រូពេទ្យ ជាបន្ទាន់។ ការរក្សាសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីរីករាយយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ!

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/su-dung-ruou-bia-ngay-tet-dung-cach-de-an-toan.html