ផលប៉ះពាល់នៃការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីលេងកីឡា

ការបំពេញជាតិទឹកបន្ទាប់ពី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាការចាំបាច់ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការផឹកស្រាបៀរបន្ទាប់ពីលេងកីឡាក៏ជាវិធីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមលោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកឯកទេស I Ho Van Duy An មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital System នេះគឺជាគំនិតខុសឆ្គងបំផុត។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic របស់វា ការផឹកស្រាបៀរមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។

លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ការបែកញើសកើនឡើងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាម ដែលនាំឱ្យថយចុះបរិមាណអុកស៊ីសែនបញ្ជូនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គដទៃទៀត។ ដូច្នេះ រាងកាយត្រូវសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីវិលមករក ភាពប្រក្រតី វិញ។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រា រាងកាយនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យបង្កើនសកម្មភាព ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលនាំមកដោយភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតនៃការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីលេងកីឡាគឺការពន្យឺតដំណើរការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងជំរុញការបង្កើនល្បឿននៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួសជុលសាច់ដុំដែលខូច និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយការសំយោគប្រូតេអ៊ីននេះ បន្ថយរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយ បើកសរសៃឈាម និងជំរុញការហើមប្រសិនបើមានរបួស។ នៅពេលដែលទម្លាប់នៃការផឹកស្រាម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងមិនមានសុខភាពល្អទេ ប៉ុន្តែងាយនឹងនឿយហត់ និងមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។

ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡាបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយ។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡាបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយ។ រូបថត៖ *Freepik*

ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារការរមួលក្រពើ បំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ដោយសារការបែកញើស ជួយដល់មុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង... ជំនួសឱ្យការផឹកស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹង អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកប្រភេទខាងក្រោម៖

ទឹកត្រជាក់ត្រង៖ រាងកាយមានទំនោរស្រូបយកទឹកត្រជាក់លឿនជាងទឹកក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់ មិនមែនទឹកត្រជាក់ទឹកកកទេ។ ក្រោយពីលេងកីឡា សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនឡើងខ្ពស់ បើអ្នកផឹកទឹកត្រជាក់ទឹកកកអាចឆក់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអេឡិចត្រូលីត ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡា ឬ ORS គឺជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកកីឡា។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះច្រើនតែផ្ទុកប៉ូតាស្យូម កាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនថាមពល និងរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ អ្នកគួរកត់សម្គាល់ថា ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអេឡិចត្រូលីត មិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនោះទេ។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ អំបិល និងកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ មិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ រូបថត៖ *Freepik*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ អាន ផ្តល់ដំបូន្មានថា ទោះបីជាការផឹកទឹកក្រោយពេលហាត់ប្រាណជារឿងត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យឈាមរលាយ ដែលនាំឱ្យកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាមទាប។ នេះជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលទាមទារការ ព្យាបាល បន្ទាន់។ Hyponatremia បណ្តាលឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ ភាពទន់ខ្សោយ ប្រកាច់ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចឈានទៅដល់ការស្លាប់។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺនេះអាចរួមមានៈ ចង្អោរ វិលមុខ និងរមួលក្រពើ។

ជាពិសេស សញ្ញាទាំងនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការខះជាតិទឹក ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកយល់ច្រលំ ដែលនាំអោយអ្នកផឹកទឹកច្រើន និងធ្វើអោយ hyponatremia កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ Hyponatremia គឺកម្រណាស់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព ក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដំបូងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែផឹកទឹកត្រឹមតែ 250 មីលីលីត្រប៉ុណ្ណោះ។

ភី ហុង

ប្រភពតំណ