ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេអាចជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Live Strong ។

Chuyên gia: Tác hại khôn lường của tập thể dục buổi sáng lúc bụng đói - Ảnh 1. — មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ

ផលប៉ះពាល់សាច់ដុំ

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅលើពោះទទេ មានន័យថាគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយនឹងប្រែទៅជាខ្លាញ់ដំបូងសម្រាប់ឥន្ធនៈ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងរយៈពេល 60 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវបង្វែរទៅជាសាច់ដុំ ដោយបំបែកវាទៅជាអាស៊ីតអាមីណូដែលអាចសំយោគទៅជាជាតិស្ករសម្រាប់ជាឥន្ធនៈបានព្រមាន វេជ្ជបណ្ឌិត Leslie Bonci ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ កីឡា នៅសាកលវិទ្យាល័យ Carnegie Mellon (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ នោះមានន័យថា វិធីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់សាច់ដុំ នេះបើយោងតាម Live Strong ។

Bonci និយាយថា លំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ បង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបំបែកសាច់ដុំ ដើម្បីជំរុញការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kien Vuu សាស្ត្រាចារ្យរង ផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ សុខាភិបាលនៃសាកលវិទ្យាល័យ Los Angeles (សហរដ្ឋអាមេរិក) នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឡើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេមានសារៈសំខាន់។

Marie Spano អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡានៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្តល់ដំបូន្មានថា ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតសាច់ដុំ និងហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេ អ្នកត្រូវទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

អាចបង្កឱ្យមានជំងឺ

វេជ្ជបណ្ឌិត វូ ផ្តល់ដំបូន្មានប្រឆាំងនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងនៅពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកព្រោះវាអាចដាក់ភាពតានតឹងលើរាងកាយ។ យោងតាម គេហទំព័រ Live Strong បានឱ្យដឹងថា ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនៅពេលណាមួយ ឬក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ឬជំងឺលើសឈាម។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅលើពោះទទេ អ្នកអាចបន្តបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬមិនអាចជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ សូមកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ព្រោះរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។

Chuyên gia: Tác hại khôn lường của tập thể dục buổi sáng lúc bụng đói - Ảnh 2. — លំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅលើពោះទទេអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ

វិលមុខ ដួលសន្លប់

ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេ ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬងងុយគេង ចូរឈប់ហាត់ប្រាណ ហើយញ៉ាំអ្វីមួយដើម្បីស្តារជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងវិញ។

លោក Sean Ruff គ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភ និងជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ប្រាណ ស្ថាបនិកនៃ Targeted Nutrition & Training Solutions LLC (USA) ព្រមានថា ការធ្វើ cardio នៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលទើបតែហាត់ប្រាណ ឬមិនធ្លាប់ប្រើវា។

Spano និយាយថា អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬលើសពី 65 ឆ្នាំគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ការធ្វើការនៅលើពោះទទេជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យជាតិស្ករ glycogen ថយចុះហើយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចុះទាប។ Ruff និយាយថា ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ និយាយមិនច្បាស់ ភ្នែកមិនច្បាស់ និងញ័រ។

ការព្រមាន

វេជ្ជបណ្ឌិត Angela Fitch មកពីមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts General Hospital (USA) បាននិយាយថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលប្រើអាំងស៊ុយលីន មិនគួរហាត់ប្រាណពេលពោះទទេ ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ នេះបើយោងតាម Live Strong ។

ប្រភពតំណ