តើការហាត់យូហ្កាជាប្រចាំធ្វើឱ្យអ្នកស្អាតជាងមុនដែរឬទេ?

យូហ្គាគឺជាកីឡាដ៏ពេញនិយមមួយជាមួយនឹងចលនាលាតសន្ធឹង និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ ស្ត្រីភាគច្រើនសព្វថ្ងៃជ្រើសរើសហាត់យូហ្គាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ រាងស្លីម និងមានស្បែកតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលយល់អំពីឥទ្ធិពលនៃយូហ្គាលើភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាព និងហេតុផលដែលពួកគេគួរហាត់យូហ្គាជាប្រចាំ។

ហេតុអ្វីត្រូវហាត់យូហ្គាជាប្រចាំ?

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី។

ការហាត់យូហ្គាអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាសុខភាព បត់បែន និងស្វាហាប់។ ការហាត់យូហ្គាអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន។ វាក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងអនុវត្តបានកាន់តែប្រសើរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ យូហ្គាក៏អាចជួយកែលម្អស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនដូចជា ឈាមរត់មិនល្អ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ រលាកសន្លាក់ ពុកឆ្អឹង ឈឺខ្នង ដកដង្ហើមខ្លី ស្ត្រេស និងអស់កម្លាំង...។

ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃយូហ្គា គឺវាធ្វើឱ្យស្ត្រីកាន់តែស្រស់ស្អាត។

តើយូហ្គាប៉ះពាល់ដល់ការកែលម្អសម្រស់យ៉ាងដូចម្តេច?

យូហ្គាសម្រាប់ស្បែកស្អាត

ជាដំបូងយើងត្រូវនិយាយអំពីឥទ្ធិពលនៃយូហ្គាលើស្បែក។ ការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំជួយកែលម្អ និងចិញ្ចឹមស្បែក និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ ចលនាយោគៈនឹងជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម ជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ឈាមរត់បានស្មើគ្នា ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនដល់ស្បែក ដោយហេតុនេះជួយឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។

ទន្ទឹមនឹងនេះ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចខ្វះបាននៃការហាត់យូហ្គា គឺវាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះជួយឱ្យស្បែករលោង ភ្លឺរលោង និងកាត់បន្ថយមុន។ ពីទីនោះវាជួយស្ត្រីឱ្យក្មេងជាងអាយុពិតរបស់ពួកគេ។

លំហាត់ប្រាណ Yoga ដូចជាចេក pose នឹងជួយបង្កើនអុកស៊ីហ៊្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែក ធ្វើឱ្យមានពណ៌ផ្កាឈូក។

យូហ្គាជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ឥទ្ធិពលសំខាន់មួយនៃយោគៈ ដែលស្ត្រីជាច្រើនលើកឡើង និងបញ្ជូនបន្តទៅគ្នាទៅវិញទៅមក គឺវាជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចលនាយូហ្គាជួយដុតបំផ្លាញថាមពល ក៏ដូចជាជួយឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។

លំហាត់ប្រាណយូហ្គាដើម្បីជួយអ្នកមមាញឹករក្សារូបរាងរបស់ពួកគេនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីកាន់តែមានភាពទាក់ទាញនិងមានតុល្យភាព។

យូហ្គាជួយរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ និងការពារភាពចាស់

ក្រៅពីឥទ្ធិពលក្នុងការកែលម្អសុខភាព យូហ្គាក៏ជួយរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យសម្រាប់ស្ត្រី។ យូហ្គាជួយបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យសាច់ដុំមុខកាន់តែរឹងមាំ ភ្លឺថ្លា និងស្រស់ថ្លាជាងមុន។

ឥទ្ធិពលនៃយូហ្គាលើភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រីជួយរក្សា និងពន្យារភាពក្មេងជាងវ័យ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់តាមរយៈរាងកាយដែលមានតុល្យភាព រាងកាយដែលអាចបត់បែនបាន និងទន់ភ្លន់ និងកំណត់សញ្ញានៃភាពចាស់។

ការហាត់យូហ្គាជារៀងរាល់ថ្ងៃនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់ចំពោះតួលេខរបស់អ្នក។

កំណត់ចំណាំពេលហាត់យូហ្គា

ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ក៏មានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់មុននឹងហាត់កីឡានេះ។

ជាដំបូង សូមកុំឱ្យកុមារអាយុក្រោម 15 ឆ្នាំហាត់យូហ្គា។ អាយុសមរម្យសម្រាប់ការអនុវត្តគឺចាប់ពីអាយុ 16 ឆ្នាំឡើងទៅ។ មុនពេលអនុវត្ត អ្នកក៏ត្រូវពិនិត្យសុខភាព និងពិគ្រោះអំពីចលនាសមស្របពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។

ជាពិសេស អ្នកណាដែលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ត្រូវការគ្រូបង្ហាត់ ព្រោះពួកគេនឹងណែនាំអ្នកអំពីចលនា និងជួយអ្នកកែតម្រូវវានៅពេលអ្នកធ្វើខុស ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ឬស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

នៅពេលអនុវត្តអ្នកត្រូវធ្វើតាមដំណើរការកុំប្រញាប់។ ពេលវេលាអនុវត្តដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលត្រូវមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 ខែ ជាទូទៅ 4 ខែ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីហាត់យូហ្គាគឺពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀល។

ថាញ់ង៉ុក

ប្រភព