ស្វែងរកតម្រុយដែលអាចជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅបានយូរ

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Mosley ដែលជាអតីតវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអង់គ្លេស បានបង្ហាញឱ្យដឹងថា គន្លឹះនៃការរស់នៅបានយូរគឺការរីកលូតលាស់នៃមេរោគ "ល្អ" នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក យោងទៅតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail ។

នោះគឺជាការសន្និដ្ឋាននៃការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះទៅលើអាថ៌កំបាំងនៃមនុស្សរាប់រយនាក់នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន និង Sardinia ។

ជនជាតិជប៉ុនមានភាពល្បីល្បាញដោយសារភាពជាប់បានយូររបស់ពួកគេ ហើយកោះ Sardinia របស់អ៊ីតាលីក៏មានភាគរយខ្ពស់បំផុតនៃមនុស្សដែលរស់នៅរហូតដល់ 100 ឆ្នាំឬចាស់ជាងនេះ នៅក្នុងពិភពលោក ។

ពីមុនគេគិតថាហេតុផលគឺអាស្រ័យលើអាហារ និងរបៀបរស់នៅ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាហាក់ដូចជាមានបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើការអស្ចារ្យដែរ។

តើការសិក្សាបានរកឃើញអ្វី?

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Nature Microbiology នៅដើមខែឧសភា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា Massachusetts និងសាកលវិទ្យាល័យ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានវិភាគសំណាកលាមកពីមនុស្សជិត 200 រយនាក់នៅក្នុងតំបន់ទាំងពីរនេះ ដើម្បីស្វែងរកតម្រុយអំពីអាយុវែងរបស់ពួកគេ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងមនុស្សក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំ ប្រជាជនរាប់រយនាក់មានបាក់តេរី "ល្អ" និងមេរោគ "ល្អ" ច្រើនជាងនៅក្នុងពោះវៀនរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail ។

អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាមានមេរោគ និងផ្សិតជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនរបស់មនុស្ស បន្ថែមពីលើបាក់តេរីដែលបានរៀបរាប់រួចហើយ។

មនុស្សតែងតែគិតថាមេរោគជាមេរោគបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបង្កជំងឺ ប៉ុន្តែក៏មានមេរោគជាច្រើនដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងខ្លះទៀតដែលមើលទៅមានប្រយោជន៍។

Bác sĩ tiết lộ: Làm điều đơn giản này, bạn có thể sống đến 100 tuổi! - Ảnh 2. — មនុស្សរាប់រយនាក់មានបាក់តេរី "ល្អ" និងមេរោគ "ល្អ" កាន់តែច្រើននៅក្នុងពោះវៀនរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះតើមេរោគក្នុងពោះវៀនរបស់មនុស្សរាប់សិបឆ្នាំធ្វើអ្វីដើម្បីជួយឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ?

យ៉ាងហោចណាស់ពួកគេវាយប្រហារ និងសម្លាប់បាក់តេរី "អាក្រក់" ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងឆ្លងមេរោគក្នុងពោះវៀន។

មេរោគពិសេសទាំងនេះ ហៅថា bacteriophages (មេរោគដែលសម្លាប់បាក់តេរី) គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់កាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងឱសថជាជម្រើសជំនួសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ជាពិសេសក្នុងការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគពោះវៀន និងថ្នាំច្រើនប្រភេទ។

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា បន្ថែមពីលើការសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ មេរោគមួយចំនួននៅក្នុងពោះវៀនរបស់មនុស្សរាប់រយនាក់ក៏ផលិតឧស្ម័នអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត (H ₂ S) យ៉ាងច្រើនផងដែរ។ ឧស្ម័ននេះជួយរក្សាស្រទាប់ពោះវៀន ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ព្រមទាំងការពារបាក់តេរី និងជាតិពុលមិនឱ្យចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះជួយការពារការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺនៃភាពចាស់ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺវង្វេង និងមហារីក។

_H2S ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ជួយការពារខួរក្បាល បេះដូង ថ្លើម និងសរីរាង្គផ្សេងៗទៀត។

Tìm ra manh mối có thể giúp con người sống thọ hơn - Ảnh 2. — Bacteriophages មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់កាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងឱសថជាជម្រើសជំនួសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

ក្នុងកម្រិតតូច H ₂ S ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃ mitochondria - ចាត់ទុកថាជា "ថ្ម" នៃកោសិកា ដោយហេតុនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថាមពល និងសុខភាពរបស់កោសិកា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីពង្រឹង microflora ពោះវៀន?

ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន ៖ ជាតិសរសៃគឺខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ផ្លែ asparagus artichokes បៃតង dandelion ចេក និងសារ៉ាយសមុទ្រ។ ជាទូទៅ ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី និងស្រូវបាឡេ សុទ្ធតែជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ prebiotic នេះបើយោងតាមសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ។

បន្លែ និងបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងបន្លែបៃតងសម្បូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រ ដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណា ស្ពៃក្តោប សាឡាត់ និង radishes នឹងជួយបង្កើនការផលិត H ₂ S នៅក្នុងខ្លួន។

ញ៉ាំអាហារប្រូបាយអូទិកឲ្យបានច្រើន ៖ អាហារប្រូបាយអូទិកមានផ្ទុកនូវអតិសុខុមប្រាណ "ល្អ" ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរមីក្រូជីវសាស្រ្តនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ អាហារទាំងនេះរួមមានអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ទឹកដោះគោជូរដែលមានវប្បធម៌រស់ បន្លែជ្រក់ ទឹកស៊ីអ៊ីវ តែ kombucha គីមឈី ចានសណ្តែកសៀង និង sauerkraut ។

ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ៖ នេះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយអ្នកឱ្យរស់បានយូរ។ ការសិក្សាលើមនុស្ស 117 នាក់ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nature ក្នុងឆ្នាំ 2019 បានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានគ្រួសាររីករាយ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធជាច្រើនមានបាក់តេរីពោះវៀនសម្បូរបែប និងចម្រុះជាងអ្នកដែលរស់នៅម្នាក់ឯង ឬនៅដាច់ដោយឡែកពីសង្គម។ ដូច្នេះការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិក៏ជាវិធីល្អក្នុងការបង្កើនបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនផងដែរនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Daily Mail ។

ប្រភពតំណ