ហេតុអ្វីបានជាតមអាហារ និងហាត់ប្រាណតែនៅតែឡើងទម្ងន់?

ជាការពិត នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងបន្តិច។ នេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសម្របខ្លួន។ អ្នកមិនគួរបាក់ទឹកចិត្តទេ ព្រោះបន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះ ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Vì sao ăn kiêng, tập thể dục nhưng vẫn bị tăng cân?- Ảnh 1. — នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមតមអាហារ និងហាត់ប្រាណដំបូង រាងកាយរបស់អ្នកអាចឡើងទម្ងន់បន្តិច បន្ទាប់មកស្រក។

មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់បន្ទាប់មកស្រកទម្ងន់រួមមាន៖

ប្រតិកម្មការពារទឹក។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងរក្សាទុក glycogen កាន់តែច្រើនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះជាការឆ្លើយតបបែបជីវសាស្ត្រដើម្បីផ្តល់ថាមពលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែ glycogen ភ្ជាប់ទៅនឹងទឹក ការរក្សាទុក glycogen កាន់តែច្រើនក៏មានន័យថារាងកាយនឹងផ្ទុកទឹកកាន់តែច្រើន។ Glycogen ភ្ជាប់ទៅនឹងទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 3 មានន័យថាសម្រាប់រាល់ក្រាមនៃ glycogen ដែលរាងកាយរក្សាទុកវានឹងរក្សាទុក 3 ក្រាម។ នេះនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់បន្តិច។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យូរ ៗ ទៅរាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេថ្មីហើយនឹងត្រូវការ glycogen តិច រក្សាទឹកតិច ហើយចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់។

ការរលាកបណ្តាលឱ្យរក្សាសារធាតុរាវ

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង សរសៃសាច់ដុំត្រូវបានខូចខាតដោយសារការកើនឡើងនៃអាំងតង់ស៊ីតេ។ ទឹកភ្នែកមីក្រូទាំងនេះនៅក្នុងសាច់ដុំបណ្តាលឱ្យរលាកនិងឈឺចាប់។ ដើម្បីព្យាបាលទឹកភ្នែក រាងកាយរក្សាទឹក។ នេះនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់បណ្តោះអាសន្ន។

បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ

ហេតុផលវិជ្ជមានមួយសម្រាប់ការមិនអាចស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់ ទោះបីជាការតមអាហារ និងលំហាត់ប្រាណគឺជាការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំក៏ដោយ។ នេះគឺជាបាតុភូតមួយដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើលំហាត់លើកទម្ងន់រួមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងកាឡូរីមានតុល្យភាព មានន័យថាកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់កាឡូរីស្មើគ្នាត្រូវបានដុត។

នៅពេលនោះ រាងកាយនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងពេលដំណាលគ្នា និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ ទោះបីជាទម្ងន់មិនផ្លាស់ប្តូរ ឬសូម្បីតែកើនឡើងបន្តិចក៏ដោយ ម៉ាសសាច់ដុំនឹងកាន់តែរឹងមាំ ហើយរាងកាយនឹងកាន់តែស្តើង។

ការរំលោភបំពានអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក ចាប់ពីសាច់ ស៊ុត រហូតដល់អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន វានឹងធ្វើឱ្យមានអតិរេកកាឡូរី និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ ក្នុងករណីនោះ ការកាត់បន្ថយបរិមាណប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាការចាំបាច់នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-an-kieng-tap-the-duc-nhung-van-bi-tang-can-185241018181243675.htm