ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺតម្រងនោមមិនគួរញ៉ាំផ្លែបឺរ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហារ សូមសាកល្បងអាហារទាំងនេះ។ តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម? ...

ផ្លែបឺរមានជីវជាតិច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកណាគួរចៀសវាងទទួលទានវា?

ផ្លែបឺរ គឺជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាពខ្លាំង ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ជាពិសេសខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែបឺរក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើនេះរបស់ពួកគេ។

ផ្លែបឺរមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្បូរជាតិសរសៃ និងមានប្រូតេអ៊ីន ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន C, E, K និង B6 ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម គួរកំណត់ការទទួលទានផ្លែបឺរ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao người bệnh thận không nên ăn bơ?- Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែបឺរ ព្រោះផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមជារឿយៗត្រូវបានប្រាប់ឱ្យកំណត់ ឬជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រខ្ពស់ ដោយសារតម្រងនោមរបស់ពួកគេចុះខ្សោយ ហើយសារធាតុរ៉ែទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។

មុខងារដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់តម្រងនោមគឺរក្សាកម្រិតប៉ូតាស្យូមដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដោយការច្រោះប៉ូតាស្យូម និងបញ្ចេញវាតាមរយៈទឹកនោម។ នៅពេលដែលជំងឺតម្រងនោមកើតឡើង មុខងារនេះចុះខ្សោយ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែបឺរជាប្រចាំ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាម។ រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះរួមមាន ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ រមួលក្រពើ ស្ពឹក ចង្អោរ និងក្អួត។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមករា ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការមិនរំលាយអាហារ សូមសាកល្បងអាហារទាំងនេះ។

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជួបប្រទះការមិនរំលាយអាហារពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការរំលាយអាហាររួមមាន ចង្អោរ ក្អួត ឧស្ម័ន និងរាគ។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃការរំលាយអាហារ ហើយមានវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើមូលហេតុរបស់វា។

នេះគឺជាអាហារល្អមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ខ្ញី។ ចង្អោរ និងក្អួតគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការមិនរំលាយអាហារ ហើយខ្ញីគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមសម្រាប់រោគសញ្ញាទាំងនេះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao người bệnh thận không nên ăn bơ?- Ảnh 2. — អ្នកដែលចង្អោរអាចញ៉ាំខ្ញីឆៅ ខ្ញីឆ្អិន ឬខ្ញីត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ។

អ្នកដែលមានអាការចង្អោរអាចញ៉ាំខ្ញីឆៅ ចម្អិន ជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅ ឬជាអាហារបន្ថែម។ យោងតាម Healthline ការប្រើប្រាស់ខ្ញីទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ និងក្អួត។

លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនប្រើខ្ញីជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺចលនា។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺចលនាមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។

ម្ទេសប្លោក។ ការទទួលទានប្រេងម្ទេសជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះ ហើមពោះ និងរាគបានយ៉ាងសំខាន់។

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា ប្រេងម្ទេសជួយសម្រាលការឈឺចាប់ក្រពះដោយបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការកន្ត្រាក់ពោះវៀនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរាគ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 30 ខែមករា។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វី ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម?

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ង្វៀន ធូហា (South Saigon International General Hospital) បាននិយាយថា ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមអាក្រក់ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា LDL - cholesterol, Triglyceride, Trans-fat) អាចកើនឡើងបន្ទាប់ពីអាហារជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ការទទួលទានអាហារសម្បូរខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ trans និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន យូរៗទៅអាចនាំអោយមានការកើនឡើងនៃខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងខ្លួន ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាអាចបង្កហានិភ័យដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាពិសេស អាហារដូចជាខ្លាញ់សត្វ សាច់ក្រហម អាហារកែច្នៃ អាហាររហ័ស និងអាហារផ្អែម អាចប៉ះពាល់ដល់បរិមាណខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao người bệnh thận không nên ăn bơ?- Ảnh 3. — អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងគ្រាប់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់

ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព សម្បូរជាតិសរសៃ និងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិស្ករទាប ដើម្បីការពារសុខភាព។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ត្រីសាម៉ុង គ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ពូជ chia និងប្រេងអូលីវ អាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដោយកាត់បន្ថយខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម និងបង្កើនខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារ ទំលាប់នៃការរក្សារបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម អ្នកអាចផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំខ្លះដែលអាចជួយការពារសុខភាពអ្នក៖

របបអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃរលាយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកខ្លាញ់អាក្រក់ ជាពិសេសកូឡេស្តេរ៉ុលទៅក្នុងឈាម ហើយជាតិសរសៃដែលមិនរលាយ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ បន្លែស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oats quinoa millet គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ flax Walnut សណ្តែកសៀង ... និងផ្លែឈើមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងជាតិស្ករទាបដូចជា ត្របែក ផ្លែប៉ោម ផ្លែបឺរ ក្រូច ផ្លែល្វា គីវី ផ្លែប៊ឺរី ...

បង្កើនខ្លាញ់ល្អ។ ខ្លាញ់គឺជាធាតុផ្សំនៃជាលិកាសរសៃប្រសាទ ភ្នាសកោសិកា គឺជាបរិយាកាសដែលជួយរំលាយ និងដឹកជញ្ជូនវីតាមីន ជាប្រភពថាមពលសម្រាប់រាងកាយ និងជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ អ្នកគួរតែរក្សាបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងកម្រិតមធ្យម និងបង្កើនជម្រើសរបស់អ្នកក្នុងការញ៉ាំខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដូចជាអូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6។ ត្រីជាជម្រើសដ៏ល្អ ត្រីមួយចំនួនដូចជា ត្រីសាលម៉ុន ត្រីគល់រាំង ត្រីស្បៃកា ត្រីឆ្ដោរ សម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ