저녁에 4잔 정도 마시면 신장 건강 유지에 도움이 됩니다.

유전, 스트레스, 노화와 같은 요인은 신장을 손상시키고 신장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일부 음료는 저녁에 마시면 신장 기능을 개선하고 질병 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장은 혈액을 걸러내고, 체내 수분 균형을 조절하며, pH, 염분, 칼륨 수치를 조절하는 등 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 건강 전문가 Healthline (미국)에 따르면, 건강한 신장은 체내 노폐물을 걸러내고 호르몬 균형을 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

레몬즙에는 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

신장을 건강하게 유지하려면 저녁에 다음과 같은 음료를 마셔야 합니다.

당근 주스는 신장을 정화합니다

일부 연구 결과에 따르면 매일 작은 컵으로 두 잔의 당근 주스를 마시면 신장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 당근 주스에 함유된 칼륨, 비타민 C, 항산화 성분은 면역력을 높이고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 당근에는 구연산이 함유되어 있어 소변의 산성도를 낮추고 옥살산칼슘으로 인한 신장 결석 생성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

녹차

녹차는 체내 염증을 줄여주는 항산화제인 카테킨이 풍부하여 신장 건강에 가장 좋은 음료 중 하나입니다. 또한, 잠자리에 들기 전(최소 취침 2시간 전)에 녹차를 마시면 스트레스 감소, 소화 촉진, 체중 감량, 혈당 조절 등 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다.

크랜베리 주스

크랜베리 주스에는 염증을 줄일 뿐만 아니라 면역력을 강화하는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 크랜베리 ​​주스는 요로 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 감염을 치료하지 않고 방치하면 신우신염으로 이어질 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스는 박테리아가 요로에 달라붙는 것을 막아 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 좋은 크랜베리 ​​주스는 무가당 또는 저당입니다.

레모네이드

레몬수를 마시면 신장에 좋습니다. 레몬에 함유된 영양소가 신장 결석을 예방하고 작은 결석이 요로를 통해 배출되는 것을 돕기 때문입니다. 또한, Healthline 에 따르면 밤에 레몬수를 마시면 체내 해독 작용, 소화 기능 개선, 면역력 강화 등의 효과를 얻을 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm