날씨가 추워질 때 몸을 따뜻하게 유지하고 체중 감량을 돕는 간단한 음식 5가지

생강차를 마시거나, 구운 고구마나 오트밀을 먹으면 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 체중 감량에도 효과적으로 도움이 됩니다.

생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 유지하고 체중 감량에 도움이 됩니다. (출처: 게티 이미지)

생강차

생강은 향신료이자 좋은 약재로, 몸을 따뜻하게 하고, 몸을 따뜻하게 유지하며, 감기를 치료하고, 면역력을 효과적으로 높여줍니다. 생강은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 개선하며 체중 감량에도 도움을 줍니다.

생강은 따뜻한 성질 덕분에 열 생성을 촉진하고 지방 연소를 촉진합니다. 아침에 생강차를 마시면 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동선수 의 경우, 생강차를 마시면 근육통을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

고구마

고구마는 혈당지수가 낮고 섬유질이 풍부한 식품으로, 배부르고, 식욕을 억제하며, 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.

고구마에는 칼륨, 칼슘, 비타민 C 등의 영양소가 들어 있어 신체의 저항력을 높이고 감기를 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.

구운 고구마는 추운 계절에 먹기 좋은 맛있고 영양가 있는 요리입니다.

오트밀

오트밀은 체중 감량 식단에서 흔히 볼 수 있는 음식입니다. 오트밀은 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮지만, 신체에 풍부한 에너지원을 제공하고 포만감을 높여주며 식욕을 줄여줍니다.

날씨가 추워지면 오트밀을 요리해 영양을 보충하고 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

호박

호박은 비타민과 미네랄이 풍부하지만 지방 함량이 낮아 포만감을 오래 유지하고, 식욕을 억제하며, 체중 감량에도 효과적입니다. 호박 수프는 추운 계절에 인기 있는 요리입니다.

칠리

고추의 매콤한 맛은 몸을 따뜻하게 하고 요리의 풍미를 더해줍니다. 고추의 캡사이신은 신진대사를 촉진하고 지방 축적을 억제하며 체중 감량에 효과적입니다.

연구에 따르면, 매일의 식단에 칠리를 추가하면 1년 안에 체중의 약 8%를 감량하는 데 도움이 된다고 합니다.

원천: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-don-gian-giup-giu-am-co-the-ho-tro-giam-can-khi-thoi-tiet-chuyen-lanh-250332.html