커피를 마실 때 흔히 하는 실수 6가지, 여러분도 있나요?

미국 명문 하버드대 TH 찬 의대는 규칙적으로 커피를 마시는 사람들은 조기 사망 위험이 낮아져 더 오래 산다고 밝혔습니다. 하지만 한 가지 조건이 있습니다! 건강 뉴스 사이트인 The Health Shots 에 따르면, 커피를 제대로 마시고 실수를 피해야 합니다.

이 실수들은 무엇일까요? 인도 '최고의 의사 및 의료상'을 수상한 영양학자이자 피시코 다이어트 클리닉 설립자인 비디 차울라가 커피를 마실 때 저지르는 모든 실수를 소개합니다.

차울라 전문가에 따르면, 커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 세계 최고의 에너지 부스터 중 하나로 건강에 많은 이점을 제공합니다.

커피는 체중 감량에 도움이 되고, 당뇨병이나 심장병과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따라서 커피의 모든 이점을 얻으려면 다음과 같은 커피 마시기 실수를 하지 않도록 주의하세요.

커피에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 세계 최고의 에너지 부스터 중 하나로, 건강에 많은 이점을 제공합니다.

1. 커피를 너무 많이 마신다

카페인은 커피의 각성 효과를 담당합니다. 커피는 일시적인 활력 증진과 주의력 향상에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 카페인을 과다 섭취하면 불면증, 고혈압, 심장 질환의 위험이 높아집니다.

따라서 매일 카페인 섭취량을 3잔 이하로 제한하세요.

2. 물을 충분히 마시지 않는다

커피에는 이뇨 작용이 있어 소변량이 늘어나 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요하지만, 커피를 마실 때는 특히 주의해야 합니다. 탈수는 피로, 두통, 인지 기능 저하 등의 증상을 유발할 수 있으므로 충분한 물을 섭취해야 합니다.

3. 커피에 크림을 첨가하세요

커피에 크림을 얹는 핫초코는 어울리지 않아요! 많은 사람들이 커피에 크림을 넣어 풍미를 더하지만, 크림을 넣으면 체중 증가 및 기타 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

4. 커피에 설탕과 연유를 더 첨가하세요

커피에 크림이나 설탕, 연유를 너무 많이 넣지 마세요.

커피에 넣는 설탕과 연유의 양을 줄이세요. 커피는 약간 신맛이 나야 하므로 너무 달게 만들지 마세요. 설탕과 우유를 너무 많이 넣으면 지방 축적이 심해져 지방간, 당뇨병, 심장병 위험을 높일 수 있습니다.

첨가당을 너무 많이 섭취하면 만성 염증과 혈압이 높아질 수 있는데, 이 둘은 모두 심장병으로 이어지는 주요 병리적 경로입니다.

5. 너무 뜨거운 커피를 마시는 것

미국 국립의학도서관 (PubMed) 에 최근 발표된 연구에 따르면, 물, 차, 커피와 같이 매우 뜨거운 음료를 마시면 식도암 발생 위험이 높아집니다. 매우 뜨거운 음료는 식도를 손상시키고 암 발생 위험을 세 배로 높일 수 있습니다. 위험을 예방하려면 커피를 마시기 전에 약간 식히십시오.

6. 잠자리에 들기 전에 커피를 마셔요

밤새 깨어 있어야 할 때 커피는 아주 좋습니다. 하지만 잠자리에 들기 직전에 커피를 마시는 것은 일반적으로 좋지 않습니다. 잠을 방해할 수 있기 때문입니다.

The Health Shots에 따르면, 커피의 모든 이점을 누리려면 이런 커피 실수를 멈추세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm