오메가-3 지방산은 건강에 좋지만, 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.

오메가-3 지방산은 다양한 성분을 포함하고 있으며, 그중 DHA와 EPA는 건강에 매우 중요합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이 두 가지 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 류마티스 관절염과 같은 일부 질병의 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

생선기름에서 오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취하면 복부 팽창이나 설사와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

전문가들에 따르면, 오메가-3 지방산은 신체의 여러 중요한 기능에 기여하는 다중불포화지방입니다. 신체는 필요한 양의 오메가-3 지방산을 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 보충해야 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 식품으로는 연어, 정어리, 치아씨드, 아마씨, 호두, 콩, 해초, 굴, 콩 등이 있습니다.

오메가-3 지방산은 눈과 뇌 세포에 고농도로 함유되어 있습니다. 또한, 이 지방은 세포가 제대로 기능하도록 돕고 중요한 영양 공급원이기도 합니다.

그러나 다른 많은 음식과 마찬가지로 오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

고혈당증

연구에 따르면 오메가-3 지방산을 과다 섭취하면 고혈당이 발생할 수 있습니다. 이러한 상태를 치료하지 않고 방치하면 제2형 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 과다 섭취는 혈당 수치를 높여 고혈당을 유발하기 때문입니다.

출혈

체내 오메가-3 지방산이 과다하면 잇몸 출혈과 코피가 발생할 수 있습니다. 건강 전문가들에 따르면, 오메가-3 지방산 보충제의 일종인 생선 기름을 장기간 과다 섭취하면 성인의 혈액 응고가 감소할 수 있습니다. 이러한 이유로 의사들은 혈액 희석제를 복용하는 환자에게 수술 전에 생선 기름 섭취를 중단하라고 권고하는 경우가 많습니다.

저혈압을 유발합니다

생선 기름을 너무 많이 섭취하면 혈압이 크게 낮아질 수 있으며, 심지어 위험한 수준까지 떨어질 수도 있습니다. 또한, 생선 기름을 많이 섭취하면 혈압 강하제의 작용을 방해할 수 있습니다. 따라서 혈압 문제가 있는 사람은 생선 기름을 사용할 때 매우 주의해야 하며, 사용 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

설사

생선 기름을 과다 섭취했을 때 가장 흔한 부작용 중 하나는 설사입니다. Healthline 에 따르면, 연구에 따르면 설사 외에도 생선 기름을 과다 섭취하면 복부 팽만감을 포함한 여러 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/a-xit-beo-omega-3-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-bo-sung-qua-nhieu-185230815004218324.htm