채식주의는 발기부전을 유발합니까?

저는 38세이고, 체질량지수(BMI)는 비만 1단계(27)입니다. 연구를 통해 채식주의가 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 도움이 되고 여러 질병을 예방한다는 것을 알게 되었습니다.

그런데 채식주의가 성 기능을 약화시킨다고 들었습니다. 의사 선생님, 조언 부탁드립니다. (호앙안, 비엔호아, 동나이 )

회신하다:

채식주의, 즉 식물성 식품만 섭취하고 동물성 식품을 피하는 것은 많은 사람들이 종교, 기호 등 여러 가지 이유로 선택하는 선택입니다. 채식을 제대로 하고 신체에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면 적정 체중 유지, 비만 예방, 심혈관 질환 및 고혈압 위험 감소, 장 보호 등 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 잘못된 식습관은 신체에 영양소가 부족해져 건강에 악영향을 미치고 남성의 발기 부전을 유발할 수 있습니다.

채식을 잘못 섭취하면 임신 가능성에 영향을 미칩니다. 사진: Freepik

성생활이 원활하게 이루어지려면 신경, 호르몬(테스토스테론), 그리고 혈관(산화질소 관련)이라는 세 가지 요소가 필요합니다. 성적 자극이 가해지면 뇌는 음경 해면체에 위치한 척수와 발기 조직으로 신호를 보내 발기 과정에 필요한 충분한 양의 혈류를 빠르게 흐르도록 합니다. 그러나 채식주의자들은 혈액 순환과 성생활의 정상적인 진행에 도움이 되는 철분, 아연, 단백질, 비타민 B12 등의 영양소 결핍에 매우 취약합니다.

이러한 영양소는 동물성 고기, 계란, 우유에 많이 함유되어 있으며, 일부 채소, 견과류, 곡물, 말린 씨앗, 신선한 과일, 콩류에는 그보다 적게 함유되어 있습니다. 따라서 채식주의자는 매일 충분한 양의 음식을 섭취할 수 있도록 적절한 음식을 선택하는 방법을 알아야 합니다. 하지만 이를 실천하는 것은 매우 어렵고, 실천 가능한 사람이 많지 않기 때문에 채식주의는 영양소 부족으로 인한 발기부전으로 이어질 위험이 높습니다. 특히 채식주의 남성은 철분 결핍에 취약하며, 비타민 B 결핍은 고환 위축, 생리적 건강 악화, 정자 생성량 감소, 생식력 저하를 유발할 수 있습니다.

남성의 건강과 생리적 능력을 보장하기 위해, 신체에 필요한 4대 영양소(전분, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)를 균형 있게 섭취하는 과학적인 식단이 필요합니다. 채식주의자를 위한 단백질과 지방이 풍부한 식품은 계란, 우유, 유제품, 버섯, 콩과 곡물, 견과류, 아보카도, 식물성 기름 등이 있습니다.

또한, 남성은 매일 30분에서 60분 정도의 운동 계획을 유지해야 합니다. 운동은 면역 체계를 강화하고 근육의 유연성을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 호르몬 수치를 개선하여 생리 기능을 효과적으로 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 남성은 헬스장, 웨이트 트레이닝, 조깅, 수영, 요가, 케겔 운동 등의 운동을 할 수 있습니다.

도안 응옥 티엔 박사
호치민시 땀안 종합병원 남성과학과

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