의사: 신장 기능 개선에 도움이 되는 3가지 음식

신장은 신체에서 중요한 역할을 하며 혈액에서 노폐물을 걸러냅니다.

신장 건강은 혈액 속 노폐물과 과도한 수분을 걸러내고, 체액과 전해질 균형을 유지하며, 혈압을 조절하기 때문에 중요합니다. 우리가 섭취하는 음식은 신장 건강에 상당한 영향을 미칩니다.

미국의 영양학자가 신장 기능을 개선하는 데 도움이 되는 3가지 음식을 소개했습니다.

Dr. Berg's Nutritionals의 대표이자 건강 교육자 이자 베스트셀러 작가인 에릭 버그 박사는 수분 유지와 노폐물 배출을 위해 오이를 식단에 추가할 것을 권장합니다. 레몬은 신장 결석 위험을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 타임스 오브 인디아에 따르면 파슬리는 신장 기능을 개선하고 신장 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

오이와 신장의 효능, 일상 식단에서 무시해서는 안 될 것들

신장 기능 개선에 도움이 되는 3가지 음식

그림: AI

수분 섭취는 신장 건강에 중요합니다. 버그 박사는 식단에 오이를 추가할 것을 권장합니다. 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 충분한 수분을 공급합니다. 이 수분 함량은 크레아티닌이나 요산과 같은 신장의 노폐물을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오이는 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아서 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

레몬

두 번째는 레몬입니다. 레몬즙은 신장 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다.

레몬의 높은 비타민 C와 구연산 함량은 신장 결석 위험 감소에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 매일 레몬 주스 반 잔을 마시면 소변 내 구연산 수치가 증가하고 신장 결석 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 레몬 주스를 규칙적으로 섭취하면 요산 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 요산 수치가 높으면 신장에 스트레스를 줄 수 있습니다.

그러나 산성 역류증이 있거나 위장이 민감한 사람은 레몬을 일상 식단에 포함하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

파슬리

이 허브는 실제로 신장 보호 효과가 있습니다. 파슬리의 항산화 성분은 신장 질환의 매우 중요한 요인인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 파슬리에는 아피게닌, 루테올린, 케르세틴과 같은 여러 플라보노이드가 함유되어 있으며, 이는 강력한 항산화 및 항염증 효과로 알려져 있습니다. 2024년 연구에 따르면 이러한 성분들이 파슬리의 산화 스트레스를 감소시켜 신장 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다.

이 야채는 또한 산화적 손상과 염증과 관련된 신장 관련 질환, 감염 및 기타 만성 질환을 예방하고 통제하는 데 효과가 있습니다.

2017년의 또 다른 연구에서는 신장 결석이 있는 쥐에게 파슬리를 투여한 결과, 소변으로 배출되는 칼슘과 단백질의 양이 감소한 것으로 나타났습니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 파슬리를 규칙적으로 꾸준히 섭취한 쥐는 소변 pH가 증가하고 소변량이 증가했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm