의사가 밝힌 목욕하기 가장 좋은 시간

대부분의 사람들은 매일 샤워를 하지만, 샤워하기에 가장 좋은 시간은 여전히 논란의 여지가 있습니다.

데일리메일에 따르면, 싱 박사에 따르면 밤에 목욕을 하면 수면의 질이 향상되고, 오염 물질이 씻겨 나가고, 건조한 피부에 수분을 공급할 수 있다고 합니다.

밤에 목욕하면 더 많은 이점이 있습니다

싱 박사는 688,000회 이상 조회된 영상 에서 일반적으로 저녁에 목욕하는 것이 더 많은 이점이 있다고 말했습니다.

싱 박사는 따뜻한 목욕이 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하여 몸에 잠잘 시간임을 알린다고 말합니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 몸이 자연스럽게 식어 잠들기가 더 쉬워집니다. 따뜻한 목욕을 하고 몸을 말리는 것도 이러한 과정을 모방하는 것입니다.

17개 연구를 대상으로 한 2019년 메타분석 결과, 40~42.5도 섭씨 온도의 목욕을 하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

잠자리에 들기 직전에 샤워를 하면 이불 속으로 들어가기 전에 기분이 더 상쾌해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

싱 박사는 밤에 샤워를 하면 낮 동안 쌓인 환경 오염 물질, 땀, 냄새 등의 오염 물질을 씻어내는 데 도움이 된다고 말합니다.

밤에 목욕을 하면 수면의 질을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

피부가 건조하거나 여드름이나 습진이 있는 사람도 저녁에 세안을 하면 도움이 될 수 있습니다.

데일리메일에 따르면, 피부가 건조하거나 민감한 사람의 경우, 밤에 목욕하는 것이 피부 보습에 가장 좋은 방법입니다.

과학 뉴스 사이트 Science Daily 에 따르면, 텍사스 대학(미국)의 연구진은 잠자리에 들기 1~2시간(가급적이면 90분 정도) 전에 40~42.5도의 따뜻한 물로 목욕을 하면 수면의 질이 크게 향상될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

특히 겨울철에는 길고 뜨거운 샤워가 기분 좋을 수 있지만, 뜨거운 물은 피부의 천연 유분을 제거하여 건조하고 가려운 느낌을 유발할 수 있습니다. 따라서 WebMD 에 따르면 샤워 시간은 5분에서 10분으로 줄여 피부를 보호하는 것이 좋습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm