콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음료

콜레스테롤은 세포, 비타민, 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 하지만, 신체에 콜레스테롤이 너무 많으면 건강이 심각하게 위협받게 됩니다.

건강 사이트 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 과도한 콜레스테롤은 많은 심혈관 질환, 고혈압, 혈관 막힘, 뇌졸중의 원인입니다.

문제는 콜레스테롤이 음식에서만 생성되는 것이 아니라 신체, 특히 간에서 생성된다는 것입니다. 육류, 가금류, 유제품과 같은 식품은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 특히 포화지방이나 트랜스지방 함량이 높을 경우 더욱 그렇습니다.

콜레스테롤을 효과적으로 조절하고 낮추기 위해 많은 영양학자들은 건강한 생활 방식과 함께 식습관을 바꿀 것을 권장합니다.

미국에서 활동하는 영양학자 키란 쿠크레자 씨는 매일의 식단에 적절한 음료를 추가하면 콜레스테롤을 감소시키는 데 눈에 띄는 효과가 있을 수 있다고 말했습니다.

녹차에는 항산화제, 특히 카테킨이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진: AI

녹차는 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.

녹차에는 항산화제, 특히 카테킨이 풍부하게 들어 있어 신체의 나쁜 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차를 규칙적으로 마시면 혈관을 깨끗하게 하고, 혈관에 나쁜 지방이 축적되는 것을 줄이며, 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

두유

두유는 포화지방 함량이 매우 낮기 때문에 동물성 우유의 적합한 대체품입니다.

키란 쿠크레자 여사는 콜레스테롤을 조절하기 위해 매일 500~750ml의 두유를 섭취할 것을 권장합니다.

콜레스테롤을 조절하기 위해 매일 500~750ml의 두유를 마셔야 합니다.

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석류 주스

석류에는 동맥벽에 플라그가 쌓이는 것을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.

또한, 석류 주스는 형성된 플라그를 제거하는 데 도움이 되며, 혈액 순환을 개선하고 심장의 압력을 낮추는 데 도움이 됩니다.

오트밀 물

오트밀은 혈중 지방 수치가 높고, 심장병, 당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 음식으로 유명합니다.

귀리를 음료로 만들면 베타글루칸 덕분에 효과가 극대화됩니다. 베타글루칸은 장 내에 젤층을 형성하여 음식에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막고 과도한 지방을 제거하는 데 도움을 줍니다.

토마토 주스

토마토는 혈중 지방과 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 물질인 리코펜의 천연 공급원입니다. 토마토를 주스로 만들면 리코펜 흡수율이 향상됩니다.

또한 토마토 주스에는 섬유질과 니아신이 들어 있는데, 이 두 가지 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm