수면제 끊고, 사운드 테라피로 '현대 질병' 치료하세요

(댄 트리) - 하동 전통의학 연구소 소장이자 부교수인 응우옌 득 민 박사에 따르면, 불면증 환자들은 수면제를 남용하는 경향이 있습니다. 전통 의학과 음파를 활용하면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.

9월 9일 하노이에서 열린 "정신 건강 관리를 위한 사운드- 음악 프로젝트" 행사에서 응우옌 득 민 준교수 박사는 자신의 업무 특성상 불면증, 스트레스, 정서 장애를 겪는 많은 환자를 접하게 된다고 말했습니다.

이 전문가에 따르면, 많은 사람들이 만성 불면증을 겪으면서 불면증은 점점 더 "현대 질병"이 되어가고 있습니다. 대부분의 불면증 환자들은 수면제를 남용하는 경향이 있습니다.

"불면증 환자들은 진정제를 자주 사용하고, 심지어 남용하기도 합니다. 저는 전통 의학을 통해 이런 환자들을 만날 때 침술, 마사지, 지압, 소리 치료와 같은 전통 의학 방법을 사용하여 수면제 의존을 점진적으로 중단하도록 항상 최선을 다합니다."라고 민 부교수는 말했습니다.

하동 전통의학 연구소 소장인 응우옌 득 민 준교수 박사가 행사에 참석해 이야기를 나누었습니다(사진: 투 안).

이 전문가에 따르면, 지금까지 음파 치료법은 정통적인 치료 기술 체계에 포함되지 않았지만, 전통 의학에서는 음파 치료법이 오랫동안 의학 문헌에 기술되어 왔으며 전통 의학 의사들이 치료에 적용해 왔습니다.

"소리는 '보이지 않지만 효과적인 약'으로 여겨집니다. 수천 년 동안 우리 조상들은 고대 음악의 다섯 가지 음조를 활용하여 몸과 마음의 조화를 이루어 왔습니다."라고 민 부교수는 말했습니다.

음향 치료에는 여러 가지 효과가 있습니다. 신경의 긴장을 완화하고, 심박수와 호흡을 조절하며, 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시키며, 명상 과정과 유사하게 마음을 불안에서 고요함으로 이끕니다.

수면은 삶의 질, 업무 생산성, 전반적인 건강을 결정하는 핵심 요소 중 하나입니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면, 서태평양 지역(베트남을 포함한 많은 아시아 국가 포함)에 거주하는 1억 명 이상의 사람들이 정신 건강 문제를 겪고 있으며, 그 중 수면의 질이 낮은 것이 주요 원인입니다.

공부와 업무에 대한 압박감 외에도, 잠자리에 들기 직전에 휴대전화나 태블릿 등 전자기기를 사용하는 습관도 수면장애의 원인이 됩니다.

필수 영양소가 부족한 건강에 해로운 식단도 수면의 질을 저하시키는, 흔히 간과되는 이유 중 하나입니다.

따라서 수면의 질을 향상시키기 위해서는 과학적인 생활 습관을 유지하고, 정해진 시간에 잠자리에 들고, 규칙적으로 운동하고, 전자기기 사용을 제한하는 것이 매우 중요합니다.

또한, 카페인 음료, 설탕 및 가공식품(사탕, 탄산음료, 패스트푸드, 간식, 포장 감자칩 등) 등 생체 리듬과 수면의 질을 방해할 수 있는 특정 음식과 음료를 제한하거나 피하는 데 주의해야 합니다.

술과 알코올 음료, 맵고 기름진 음식을 제한하세요. 또한, 잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹지 마세요(저녁 식사는 최소 잠자리에 들기 2~3시간 전에 끝내세요).

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm