전문가들은 과도한 지방 연소 능력을 높이기 위해 설탕이 없는 블랙 커피를 4번 마시라고 제안합니다.

아침이나 점심 식사 후에 블랙커피를 마시면 직장에서 깨어 있는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 음식 소화를 촉진하고 지방을 태우는 데에도 도움이 됩니다.

블랙커피를 제대로 마시면 섭취하는 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: iStock)

커피에는 강력한 항염증 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 커피는 지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 촉진하며, 갈색 지방을 자극합니다. 갈색 지방의 주요 기능 중 하나는 칼로리를 연소시켜 신체에 열을 발생시키는 것입니다.

블랙커피에는 카페인 함량이 적어 200ml당 7칼로리 정도이며, 식욕을 억제하는 효과가 있어 체내로 흡수되는 칼로리 양을 줄여줍니다.

커피에서 위와 같은 이점을 얻으려면 여성 전문가들은 다음 시간대에 커피를 마시는 것을 권장합니다.

아침

아침에 블랙커피 한 잔을 마시면 에너지 증진, 신진대사 촉진, 복부 팽만감 해소, 변비 개선에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 블랙커피를 마시는 것이 아이스커피보다 더 좋습니다.

식사 전

식사 30분 전에 커피를 마시면 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않도록 저녁 식사 전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

식사 후

식사 전 공복에 커피를 마시고 싶지 않다면, 식후 30분에 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고, 소화를 돕고, 지방 축적을 예방할 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않도록 저녁 식사 후에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

운동 전

운동하기 약 30분 전에 약간의 검은 커피를 마시면 지방 연소를 극대화하고 운동 중 더 많은 흥분을 느끼는 데 도움이 되므로 운동 성과가 향상됩니다.

메모

커피는 체중 감량에 도움이 되는 음식이 아니므로, 많이 마신다고 해서 체중이 많이 줄지는 않습니다. 하루에 최대 약 200mg의 카페인을 섭취해야 하며, 이는 8온스(약 227ml) 컵 두 잔에 해당합니다.

술을 많이 마시면 건강, 피부, 체형에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 위의 효능은 블랙커피를 마실 때만 유효하며, 설탕, 우유, 크림을 첨가하면 의도치 않게 체내에 많은 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.

( 스타에 따르면 )

원천: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-goi-y-4-thoi-diem-uong-ca-phe-den-khong-duong-giup-tang-kha-nang-dot-mo-thua-256920.html