전문가들은 과도한 지방 연소 능력을 높이기 위해 설탕이 없는 블랙커피를 하루 4번 마시는 것을 제안합니다.

아침이나 점심 식사 후에 블랙커피를 마시면 깨어 있는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 촉진하고 지방을 태우는 데도 도움이 됩니다.

블랙커피를 제대로 마시면 섭취하는 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: iStock)

커피에는 강력한 항염 효과를 가진 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 커피는 지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 촉진하며, 갈색 지방을 자극합니다. 갈색 지방의 주요 기능 중 하나는 칼로리를 연소시켜 신체에 열을 발생시키는 것입니다.

블랙커피는 카페인 함량이 낮아 200ml당 약 7칼로리에 불과하며, 식욕을 억제해 칼로리 섭취를 줄이는 효과가 있습니다.

커피에서 위와 같은 효과를 얻으려면 여성 전문가들은 다음 시간대에 커피를 마시는 것을 권장합니다.

아침

아침에 블랙커피 한 잔을 마시면 에너지 증진, 신진대사 촉진, 복부 팽만감 해소, 변비 개선에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 블랙커피를 마시는 것이 아이스커피보다 더 좋습니다.

식사 전

식사 30분 전에 커피를 마시면 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않으려면 저녁 식사 전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

식사 후

식사 전 공복에 커피를 마시고 싶지 않다면, 식후 30분에 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고, 소화를 돕고, 지방 축적을 예방할 수 있습니다. 단, 수면에 영향을 주지 않도록 저녁 식사 후에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

운동 전

운동하기 약 30분 전에 검은 커피 한 잔을 마시면 지방 연소를 극대화하고 운동 중 더 많은 활력을 느끼는 데 도움이 되므로 운동 성과가 향상됩니다.

메모

커피는 체중 감량에 도움이 되는 음식이 아니므로, 많이 마신다고 해서 체중이 많이 줄지는 않습니다. 하루 최대 카페인 섭취량은 약 200cc, 즉 240cc 컵 두 잔 정도입니다.

과음은 건강, 피부, 체형에 여러 가지 문제를 초래할 수 있습니다. 또한, 위의 효능은 블랙커피를 마실 때만 유효하며, 설탕, 우유, 크림을 첨가하면 의도치 않게 체내에 많은 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.

( 스타에 따르면 )

원천: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-goi-y-4-thoi-diem-uong-ca-phe-den-khong-duong-giup-tang-kha-nang-dot-mo-thua-256920.html