운동 후에 맥주를 마셔야 할까요?

축구를 한 후 맥주를 마시면 수분을 보충하고, 몸을 상쾌하게 하고, 더 빨리 힘을 회복할 수 있을까요? (손, 29세, 하노이 )

회신하다

운동 후에는 신체가 종종 근력을 잃고, 탈수 증상을 보이며, 전해질 불균형을 겪고, 근육 글리코겐 저장량이 감소합니다. 이때 알코올을 남용하면 간과 신장이 독소를 제거하기 위해 더 많은 일을 하게 됩니다. 알코올은 이뇨제로, 소변을 자주 보게 하고, 피곤함을 느끼게 하며, 전해질 불균형을 초래합니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 장기에 과부하가 걸려 해독 능력이 저하됩니다.

따라서 맥주와 와인은 물을 대체할 수 없으며, 격렬한 운동 후에는 물 대신 마실 수 없습니다. 체온이 떨어지지 않도록 맥주와 같은 차가운 음료를 마시기 전에는 적당히 마시고 휴식을 취해야 합니다.

남성은 하루에 맥주 720ml, 와인 300ml, 위스키 60ml를 초과하여 마시면 안 됩니다. 여성은 하루에 맥주 360ml, 와인 150ml, 위스키 30ml를 초과하여 마시면 안 됩니다. 원산지가 불분명한 알코올 음료는 피하십시오.

운동 후에는 몸이 허기를 느끼는 경우가 많고, 알코올 남용은 위산이 자극을 증가시켜 점막을 쉽게 손상시키고 장기적으로 위, 대장, 간에 영향을 미쳐 쉽게 취하게 만듭니다. 몸이 피곤하거나 스트레스를 받거나 과로한 상태에서 술을 마시면 평소보다 더 쉽게 취하게 됩니다. 의식을 잃은 상태에서 운전하는 것도 사고의 주요 원인이며, 자신과 다른 운전자에게 위험합니다.

운동 후에는 전해질을 보충하고 더 빨리 회복하기 위해 코코넛 워터, 수박을 마시거나 망고, 오렌지, 배 또는 간식을 드세요.

응우옌 후이 호앙 박사
베트남-러시아 고압산소센터, 국방부

소스 링크: https://vnexpress.net/co-nen-uong-bia-sau-tap-luyen-4728929.html