이 담요를 덮으면 수면에 놀라운 효과가 있습니다.

숙면은 건강과 장수의 비결 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 숙면을 취하는 데 어려움을 겪습니다.

좋은 소식은 American Journal of Occupational Therapy 에 최근 게재된 연구에서 수면에 실제로 놀라운 효과를 줄 수 있는 포괄적인 비법을 발견했다는 것입니다.

가중 담요는 불면증을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 담요의 무거운 무게는 잠자는 동안 몸을 따뜻하게 감싸주는 듯한 느낌을 줍니다.

호주 플린더스 대학과 애들레이드 대학이 주도한 이 연구에서는 가중 담요를 깔고 자는 것의 효과를 분석한 기존 연구 18건을 검토했으며, 가장 큰 규모의 연구에는 4,100명의 참가자가 포함되었습니다.

수면은 인간의 기본적인 욕구입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

저자들은 데이터를 비교하여 가중 담요가 수면의 질과 사람들이 잠들기까지의 속도 등에서 긍정적인 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다.

Science Alert 에 따르면, 이 담요 속임수에는 기분 개선, 수면제 의존도 감소, 수면 개선 등 세 가지 주요 이점이 있다고 합니다.

연구자들은 가중 담요를 의료 전문가들이 공식적으로 권장할 만큼 증거가 강력하다고 말합니다.

그러나 이 결과는 성인에게만 해당되며, 어린이에게는 일관되지 않은 결과가 나타납니다.

플린더스 대학의 작업 치료사 수잔 도슨 박사는 가중 담요가 보조 기술로서 다양한 연령대에 걸쳐 점점 더 인기를 얻고 있지만, 현재로서는 가중 담요 사용에 대한 임상 지침이 없다고 말합니다.

이 검토는 가중 담요 사용에 대한 임상 지침을 개발하고 가중 담요 설계에 대한 몇 가지 표준(예: 무게 및 재료)을 공식화하는 것을 목표로 수행되었습니다.

연구자들은 가중 담요를 사용하는 것이 대부분 사람이 시도할 수 있는 비교적 간단한 수면 개선 방법이라고 결론지었습니다.

도슨 박사는 수면은 인간의 기본적인 욕구라고 말합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며, 심장병, 뇌졸중, 정신 건강 문제를 포함한 만성 질환의 위험이 증가하거나 악화될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm