삶은 달걀, 삶은 고구마, 한 줌의 견과류, 말린 과일... 등은 체중을 늘리지 않고도 배고픔을 해소하는 간식입니다.
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| 신선한 과일을 곁들인 무설탕 요구르트는 체중 감량에 좋은 간식입니다. (출처: 게티 이미지) |
삶은 계란
삶은 계란은 건강에 좋은 간식으로, 건강과 몸매 관리에도 좋습니다. 큰 계란 1개는 약 77칼로리이므로, 삶은 계란을 먹어도 체중이 늘어날 걱정이 없습니다.
팝콘
팝콘은 섬유질과 미네랄이 풍부하고, 소화 시스템을 개선하고 체중 감량 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
팝콘 100g에는 약 15g의 섬유질과 많은 양의 폴리페놀이 들어 있는데, 이는 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 보호하는 데 도움이 됩니다.
집에서는 포장된 팝콘이 아닌 팝콘을 먹는 것이 좋습니다. 포장된 팝콘에는 설탕과 방부제가 많이 들어 있기 때문입니다.
견과류
캐슈넛, 해바라기씨, 호두, 아몬드 등의 견과류는 영양소가 풍부하고, 고품질 단백질을 제공하며, 배부르기를 더 오래 느끼게 하고, 갈망을 줄여줍니다.
배가 고프면 견과류 한 줌을 먹어서 배를 달래보세요.
말린 과일
말린 과일은 체중 감량에 효과적인 간식입니다. 설탕이 첨가되지 않은 일반 말린 과일을 선택하고, 체중에 영향을 미치지 않도록 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
해초
해초에는 소화를 촉진하고 과도한 지방 축적을 방지하는 데 도움이 되는 섬유질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 몸에 과도한 칼로리를 공급하지 않으려면 무염 해초를 선택하세요.
삶은 고구마
100g의 고구마에는 86칼로리, 천천히 흡수되는 전분, 칼슘, 아미노산, 아연, 비타민이 함유되어 있어 체중 감량에 도움이 되고 피부에도 좋습니다.
다크 초콜릿
100g의 다크 초콜릿에는 11g의 섬유질과 철분, 마그네슘, 구리 등 많은 영양소가 들어 있어 건강에 매우 좋습니다.
다크 초콜릿을 먹으면 스트레스를 해소하고, 수면의 질을 향상시키며, 체중 감량에 효과적으로 도움이 됩니다.
무설탕 요거트
무설탕 요구르트는 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있습니다. 체중 감량 간식으로 견과류나 신선한 과일과 함께 무설탕 요구르트를 섭취할 수 있습니다.
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