호치민시 의약대학병원 소아심장외과 과장인 까오 당 캉 박사가 답변합니다. 안녕하세요! 밤에 목욕하는 것, 특히 밤에 찬물로 목욕하는 것은 어떤 사람들의 습관입니다. 하지만 이는 다음과 같은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
밤에 차가운 물로 목욕하면 불면증이 생길 수 있습니다.
신체와 차가운 물 사이의 온도 차이로 인해 신체가 열을 잃기 때문에 면역 체계가 약한 사람은 감기에 걸리기 쉽습니다.
급격한 온도 변화는 혈관 확장에 영향을 미쳐 혈압을 변화시키고 혈액 순환에 영향을 미쳐 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.
밤늦게 차가운 샤워를 하면 잠들기 어려울 수 있습니다.
차가운 물에 노출되면 혈압과 심박수가 변할 수 있는데, 이는 기존 심장 질환과 고혈압 환자에게 좋지 않습니다. 특히 심방세동이 있는 경우 부정맥이 더 쉽게 발생하여 전반적인 심혈관 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 건강을 위해 늦은 밤, 특히 오후 11시 이후에 찬물로 목욕하는 것은 권장하지 않습니다. 대신 아침에 운동과 함께 목욕하는 것이 좋습니다. 운동은 몸을 상쾌하게 하고 새로운 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 또는 오후에 목욕을 하면 하루 일과를 마치고 몸의 긴장을 풀고 활력을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
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