어떻게 제어하나요?

끊임없는 갈증은 당뇨병의 가장 흔한 경고 신호 중 하나입니다. 고혈당으로 인해 신장이 당을 제거하기 위해 더 많은 일을 하게 되기 때문입니다. 또한 이 과정은 수분 배설을 증가시켜 탈수와 끊임없는 갈증을 유발합니다.

갈증의 원인은 다양합니다. 하지만 당뇨병으로 인한 갈증은 잦은 배뇨, 구강 건조, 안구 건조, 피로, 원인 불명의 체중 감소 등의 증상을 동반하여 지속적으로 나타납니다. 이는 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따른 것입니다.

계피에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 성분이 들어 있어, 혈당 증가로 인한 끊임없는 갈증을 줄여줍니다.

혈당 수치가 높으면 신장은 체내에서 과도한 당분을 걸러내기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 이로 인해 소변이 잦아지고 수분 요구량이 증가하여 갈증을 느끼게 됩니다.

갈증을 줄이고 혈당을 안정시키기 위해 환자는 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

물과 허브차를 마셔요

몸에는 물이 필요하기 때문에 당뇨병 환자는 목이 마르면 물을 마셔야 합니다. 물 외에도 카모마일 차나 페퍼민트 차와 같은 허브차를 마실 수 있습니다. 이러한 차에는 당뇨병 환자에게 매우 유익한 영양소가 함유되어 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요

섬유질은 당이 혈류로 흡수되는 것을 늦춰 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 녹색잎채소, 치아씨드, 귀리, 현미, 그리고 기타 통곡물 등이 있습니다.

규칙적으로 운동하세요

당뇨병 환자에게는 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 운동 강도는 낮더라도 마찬가지입니다. 걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 운동은 인슐린 민감도를 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 혈당 수치를 유지하면 탈수와 갈증의 위험을 줄일 수 있습니다.

계피를 사용하세요

계피에는 인슐린 민감도를 높이고 당뇨병 환자의 혈당을 안정시키는 영양소가 함유되어 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 계피에 함유된 일부 성분은 인슐린 유사 효과를 가지고 있어 혈액에서 세포로 포도당을 이동시키는 데 도움을 주기 때문입니다.

스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하세요

스트레스와 수면 부족은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심호흡이나 명상과 같은 방법은 스트레스를 줄이고 숙면에 도움이 될 수 있습니다. Verywell Health 에 따르면 전문가들은 밤에 7~8시간의 수면을 취하면 혈당 조절을 개선하고 갈증을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm