아침 식사 전 생강물 마시기: 과학적으로 입증된 5가지 이점

생강에는 항염증 및 항산화 작용을 하는 진저롤과 쇼가올이라는 생체 화합물이 함유되어 있습니다. 특히 공복에 생강물을 마시면 과학적으로 입증된 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시면 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

혈당 조절

생강은 혈당 조절을 개선하고 인슐린 민감도를 높이는 것으로 나타났습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, PubMed Central (PMC)에 발표된 한 연구에 따르면, 과학자들은 8~13주 동안 하루 1.2~3g의 생강을 섭취했을 때 공복 혈당이 감소하는 것을 발견했습니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시는 것은 혈당을 조절하는 간단하면서도 효과적인 방법으로 여겨지며, 특히 2형 당뇨병 위험이 있는 사람들에게 효과적입니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시면 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

항염, 천연 진통제

생강은 생리활성 물질인 진저롤 덕분에 강력한 항염증 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 따라서 생강즙을 규칙적으로 마시면 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 특히 운동 후 근육통이나 관절염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화

생강은 활성산소를 중화하여 세포와 면역 체계를 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 국제 예방의학 저널(International Journal of Preventive Medicine) 에 발표된 한 연구에 따르면 생강의 항산화제는 면역 체계를 강화하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 생강은 신체가 병원균과 자연스럽게 싸우는 데 도움이 되는 음료입니다.

메스꺼움, 속쓰림을 완화합니다

전통 의학에서는 생강의 메스꺼움 완화 효능을 오랫동안 알고 있었습니다. 연구에 따르면 생강 1~2g만으로도 메스꺼움, 입덧, 멀미, 항암 치료로 인한 메스꺼움 증상을 완화하는 데 충분하다고 합니다. 따뜻한 생강물은 소화 문제, 특히 메스꺼움이나 아침에 가벼운 불편함을 겪는 사람들에게 적합한 약으로 자리 잡았습니다.

혈액순환을 촉진하다

생강은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 건강을 증진하는 효과가 있습니다. Medical News Today 에 따르면, 이러한 혈관 확장 효과 덕분에 생강을 꾸준히 섭취하면 혈압이 낮아지고 전반적인 혈액 순환이 개선됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm