취침 직전에 피해야 할 과일

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수박은 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 맛있는 열대 과일입니다. 영국 건강 웹사이트 Medical News Today 에 따르면, 수박의 영양소는 면역력 강화, 피부 및 눈 건강 증진 등 여러 가지 효능을 제공합니다.

특히 수박에는 리코펜이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 영양소는 스트레스와 혈압을 낮추고, 암, 당뇨병, 심혈관 질환을 예방하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사람들이 수박을 좋아하는 가장 큰 이유 중 하나는 즙이 많고 달콤한 맛 때문입니다. 수박의 높은 수분 함량은 특히 더운 여름날이나 운동 후 수박에 큰 장점입니다.

하지만 이러한 이점 때문에 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹지 않는 것이 좋습니다. 수박처럼 수분이 많은 음식을 먹으면 체내에서 과도한 수분이 배출되기 때문입니다. 그 결과, 화장실에 더 자주 가게 됩니다. 화장실에 가면 잠들기가 어려워지고 수면을 방해하게 됩니다.

속쓰림이 잘 나는 사람은 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹지 않는 것이 좋습니다. 수박에 함유된 리코펜은 과다 섭취하거나 식후 바로 누우면 복통, 속쓰림, 기타 소화 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.

뿐만 아니라, 수박은 당분이 높은 과일로 알려져 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 당분이 높은 음식을 먹으면 혈당이 상승하여 몸이 더 활기차게 느껴집니다. 결과적으로 수면 장애를 유발합니다.

전문가들은 수박 대신 살구처럼 칼륨이 풍부한 음식이나 대추처럼 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 칼륨은 수면 중 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 수면 조절 호르몬인 멜라토닌 수치를 높여 더 빠르고 오래 잠들 수 있도록 도와줍니다.

Medical News Today 에 따르면, 영양소가 풍부하고 설탕 함량이 낮은 키위, 파파야, 사과와 같은 과일도 잠자리에 들기 전에 먹기에 좋습니다.

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소스 링크

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